Tips Segar Nirina Zubir, Masih Kuat Half Marathon 21 Km di Usia 44 Tahun

Jakarta –

Aktor atau Aktris Nirina Zubir baru saja menyelesaikan half marathon atau berlari sejauh 21 km pada ajang wondr Jakarta Running Perayaan Seni (JRF) 2024. Dirinya mengaku sempat mengalami sedikit kendala, Berbeda dari tetap bisa menyelesaikan race-nya.

“Awal-awal sempet ketarik gitu (otot kaki), pas gue lihat ‘wah pace-nya kok lima’ Akhirnya ya dikurangin,” ujar Nirina kepada detikcom di Istora Senayan, Jakarta Pusat, Minggu (13/10/2024).

Nirina mengaku salah satu Penjelasannya mengikuti ajang lari seperti ini Merupakan menjaga tubuhnya tetap Segar di tengah jadwal pekerjaan yang padat.

Dirinya menambahkan hasil yang didapat ini Niscaya berangkat dari latihan yang disiplin serta Kebiasaan sehat yang Setiap Saat dirinya jaga.

“Cukup tidur ya, asupannya Bahkan lengkap protein karbohidratnya. Jangan sampai besok Ingin race, malamnya masih begadang, please jangan. Tidur maksimal jam 8 malam,” ujarnya.

“Saya seminggu Olahraga lima kali, kalau gak sempet minimal dua atau tiga kali. Ada long run-nya, atau lari dengan kecepatan beda-beda. Bisa di rumah, atau di GBK, bisa di mana aja,” lanjut Ia.

Nirina menegaskan, Sekalipun Olahraga lari ini bisa memberika manfaat kesehatan pada tubuh, Berbeda dari Dianjurkan tetap berhati-hati dalam menjalankannya.

“Jaga kaki, cobalah lari di tempat yang Terpercaya, yang kamu tahu daerahnya kayak lobang-lobangnya di mana aja,” katanya.