Jakarta, CNN Indonesia —
Makan buah merupakan salah satu Tips alami yang efektif untuk menurunkan berat badan. Berbeda dengan ada waktu yang tepat untuk makan buah untuk menurunkan berat badan.
Buah kaya Nanti akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga berat badan ideal. Manis pada buah-buahan cenderung alami dan tak sedikit jenis buah yang berkalori rendah.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Nah, buah tak sekadar dilahap secara rutin Bila kamu ingin melangsingkan tubuh. Ada waktu yang tepat untuk makan buah Supaya bisa manfaatnya maksimal.
Waktu yang tepat untuk makan buah
Banyak yang beranggapan, makan buah setelah makan besar Merupakan waktu yang tepat. Berbeda dengan, penelitian menunjukkan Berbeda dengan. Makan buah sebelum makan utama justru lebih efektif untuk menurunkan berat badan.
Mengonsumsi buah sebelum makan dapat Mengoptimalkan rasa kenyang sehingga porsi makan utama menjadi lebih sedikit.
Berbeda dengan, makan buah setelah makan besar, justru berisiko makan berlebihan karena perut Sebelumnya kenyang.
Melansir Health, sebuah studi menemukan bahwa makan apel sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori selanjutnya Sampai sekarang 18,5 persen.
Hal ini menunjukkan, makan buah sebelum makan besar dapat Membantu mengontrol nafsu makan dan Membantu proses menurunkan berat badan secara alami.
Selain waktu makan, jenis buah yang dikonsumsi Bahkan penting. Pilihlah buah utuh yang kaya serat dan hindari buah kering atau jus yang kandungan gulanya lebih tinggi.
Buah utuh dapat Membantu memperlambat proses pencernaan dan Mengoptimalkan hormon kenyang, sehingga kamu merasa puas lebih lama. Karena buah mengandung gula alami, sebaiknya kamu mengonsumsinya dalam jumlah kecil.
Jadi Pada Pada akhirnya, Bila ingin langsing, makanlah buah sebelum makan utama. Berbeda dengan selain sebelum makan utama, kamu Bahkan bisa memakannya sebagai dessert dan sebelum Gerakan.
Kemungkinan kamu Bahkan penasaran jenis buah-buahan apa saja yang baik untuk dikonsumsi Bila ingin menurunkan berat badan. Ini Ia beberapa tipsnya, seperti dilansir dari Very Well Health.
1. Makan buah sebelum makan utama
Bila ingin makan buah sebelum makan utama maka, pilihlah buah yang mengandung serat dan karbohidrat tinggi untuk mengurangi nafsu makan.
Buah yang pas untuk dimakan, yaitu apel, beri-berian, dan pisang yang belum matang maksimal. Buah-buahan ini Menyajikan energi sekaligus membuat perut kenyang lebih lama.
2. Makan buah sebagai dessert sehat
|
Ilustrasi. Waktu yang tepat untuk makan buah biasanya sebelum makan utama. Berbeda dengan tak ada salahnya makan buah setelah makan utama sebagai dessert sebagai pengganti dessert tinggi kalori. Buah bisa dikonsumsi langsung atau diolah jadi popsicle. (Natasha Riyandani)
|
Meski makan buah lebih efektif dilakukan sebelum makan utama, tetapi buah Bahkan bisa menjadi pengganti dessert tinggi kalori yang biasa kamu konsumsi.
Sebagai dessert sehat, pilihlah buah yang berkalori rendah, seperti jeruk bali, melon, semangka, pepaya, dan stroberi.
Sebagai contoh, satu cangkir stroberi mengandung 49 kalori, sedangkan satu cangkir semangka mengandung 46 kalori.
Dengan mengganti dessert tinggi gula dengan buah, kamu tetap mendapatkan rasa manis alami tanpa menambah banyak kalori.
3. Makan buah sebelum Gerakan
Buah Bahkan bisa menjadi sumber energi alami sebelum berolahraga. Konsumsi buah 30 menit sebelum latihan dapat Mengoptimalkan stamina dan Membantu pembakaran lemak.
Untuk tujuan ini, pilihlah buah yang tinggi kandungan karbohidratnya. Kamu bisa mengonsumsi pisang, anggur, apel, ceri, pir, mangga, blueberry, atau nanas.
Sebagai contoh, satu buah pisang memiliki 26 gram karbohidrat, sedangkan satu cangkir mangga mengandung 25 gram karbohidrat.
(rea/els)
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
