Jakarta, CNN Indonesia —
Banyak orang yang Dalam proses berusaha menurunkan berat badan memilih menjauh dari buah karena dianggap mengandung Berlebihan gula. Justru, pandangan ini ternyata keliru.
Ahli gastroenterologi sekaligus penulis buku masak, Will Bulsiewicz, menegaskan bahwa buah justru bisa Mendukung menurunkan berat badan. Melalui unggahan di akun Instagram-nya, ia menyebut anggapan bahwa buah membuat gemuk sebagai “mitos yang tidak masuk akal.”
“Ada klaim di luar sana yang mengatakan buah menyebabkan kenaikan berat badan. Ini sepenuhnya absurd,” kata Bulsiewicz dalam videonya, melansir EatingWell.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Ia menjelaskan, Sebanyaknya penelitian Sebelumnya membuktikan bahwa peningkatan konsumsi buah tidak membuat berat badan bertambah, bahkan bisa Mendukung menurunkannya.
Salah satunya, studi tahun 2020 yang diterbitkan di National Library of Medicine menemukan hubungan antara peningkatan asupan buah dan sayur dengan penurunan berat badan pada perempuan.
Menurut Bulsiewicz, hal ini disebabkan oleh kandungan serat tinggi dan kalori rendah dalam buah. Kombinasi tersebut membuat perut kenyang lebih lama, Mendukung mengontrol nafsu makan, sekaligus menjaga kesehatan sistem pencernaan.
“Buah itu Berkelas. Hentikan kebiasaan lari dari buah, dan mulailah berlari ke arah buah,” ujarnya sambil memperlihatkan buah persik di tangannya.
Selain Mendukung menjaga berat badan, buah Bahkan Menyediakan banyak manfaat kesehatan lain. Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya dapat menunjang kesehatan jantung, memperbaiki mikrobioma usus, dan menurunkan risiko kanker.
Disebut Bahkan, gula alami dalam buah sangat berbeda dari gula tambahan pada makanan olahan. Buah tidak hanya memberi rasa manis, tetapi Bahkan segudang nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Jadi, Bila Anda Dalam proses berupaya menurunkan berat badan, Jangan takut memasukkan buah ke dalam menu harian. Anda bisa membuat salad buah segar atau smoothie yogurt, ada banyak Trik lezat dan sehat untuk menikmatinya.
(tis/tis)
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
