Jakarta –
Vitamin B kompleks Merupakan kelompok vitamin yang terdiri dari delapan jenis vitamin B. Masing-masing memiliki peran dalam menjaga kesehatan tubuh, seperti Membantu perkembangan dan pertumbuhan sel, Sampai saat ini pembentukan sel darah merah.
Kurangnya vitamin B dalam tubuh dikaitkan dengan terkena beberapa penyakit, seperti masalah kognitif, kardiovaskular, penglihatan, dan psikologis. Lantas, apa saja manfaat yang didapat dari mengonsumsi vitamin B kompleks?
Manfaat Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks terdiri dari B1 (Tiamin), B2 (Riboflavin), vitamin B3 (Niasin), vitamin B5 (Asam Pantotenat), B6 (Piridoksin), vitamin B7 (Biotin), vitamin B9 (Folat) dan vitamin B12 (Kobalamin). Sebanyaknya manfaat dari mengonsumsi vitamin B kompleks Merupakan sebagai berikut:
1. Mengoptimalkan Fungsi Otak
Vitamin B berperan dalam menjaga kesehatan otak. Dikutip dari laman WebMD, penelitian menunjukan bahwa vitamin B6 khususnya, berperan dalam mencegah gangguan neurologis dalam penyakit parkinson.
2. Mengurangi Stres dan Mengoptimalkan Mood
Menurut penelitian, kadar vitamin B yang lebih rendah memiliki risiko mengalami depresi dan stres yang lebih tinggi. Mengonsumsi Pendukung Kesehatan B kompleks bisa Membantu Mengoptimalkan kadar vitamin B dalam darah yang membuat tubuh merasa lebih Tenteram.
Beberapa studi Bahkan mengatakan bahwa vitamin B bisa Mengoptimalkan semangat dan kinerja kognitif seseorang. Dalam penelitian lainnya diungkapkan bahwa mengonsumsi Pendukung Kesehatan multivitamin yang mengandung vitamin B kompleks tingkat tinggi selama 90 hari bisa mengurangi gejala suasana hati negatif.
3. Mengoptimalkan Kesehatan Jantung
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa orang tertentu bisa Mengoptimalkan kesehatan jantung Seandainya mengonsumsi vitamin B, Meskipun demikian demikian tidak dianjurkan untuk semua orang. Seandainya ingin mengonsumsi vitamin B untuk kesehatan jantung, sebaiknya, konsultasikan dengan dokter terlebih untuk memastikan keamanannya.
4. Mengoptimalkan Fungsi Saraf
Kekurangan vitamin B, khususnya vitamin B12 dikaitkan dengan beberapa masalah pada saraf. Salah satunya menyebabkan neuropati, yaitu kondisi kerusakan saraf yang menyebabkan kelemahan, mati rasa, dan nyeri.
5. Melindungi Kesehatan Usus
Belum ada penelitian yang mengungkapkan bahwa orang sehat yang mengonsumsi vitamin B Berencana Mengoptimalkan kesehatan usus mereka. Tapi beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi Pendukung Kesehatan vitamin B bisa Mengoptimalkan nafsu makan,
Penelitian lainnya menunjukkan, orang dengan penyakit usus, seperti Inflammatory Bowel Disease (IBD) membutuhkan vitamin B tambahan.
6. Mengurangi Migrain
Vitamin B Bahkan memiliki potensi menjanjikan untuk mengurangi migrain. Menurut penelitian, konsumsi vitamin B2 atau riboflavin per hari selama 3 bulan menunjukkan perbaikan yang signifikan terhadap migrain. Ditemukan pengurangan yang signifikan jumlah migrain, frekuensi, durasi, dan tingkat nyeri.
7. Mencegah Anemia
Anemia merupakan kondisi ketika darah memproduksi darah merah sehat lebih sedikit sel dari biasanya. Untuk mencegahnya, vitamin B9 dan B12 penting untuk dikonsumsi.
8. Mengurangi Gejala Kecemasan atau Depresi
Vitamin B kompleks memang tidak menyembuhkan kondisi kesehatan mental, Berbeda dari mengonsumsi Pendukung Kesehatan bisa Membantu memperbaiki gejala depresi atau kecemasan. Kadar vitamin B tertentu yang rendah dalam darah, seperti B12, B6, dan B9 dikaitkan dengan Mengoptimalkan risiko depresi.
9. Menjaga Kehamilan yang Sehat
Vitamin B kompleks penting untuk menjaga kehamilan yang sehat untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.
- Vitamin B1 Membantu perkembangan otak bayi
- Vitamin B2 Membantu menjaga kesehatan mata
- Vitamin B3 Membantu menjaga kesehatan pencernaan dan dipercayai Membantu meredakan mual
- Vitamin B5 Membantu meredakan kram otot kaki
- Vitamin B6 Membantu perkembangan otak dan sistem saraf bayi, serta Membantu ibu hamil yang mengalami mual atau kesulitan tidur.
- Vitamin B9 dalam beberapa minggu pertama kehamilan Membantu mengurangi kemungkinan bayi mengalami cacat tabung saraf seperti spina bifida. Vitamin in Bahkan Sangat dianjurkan dikonsumsi selama kehamilan untuk Membantu tubuh memproduksi sel darah merah.
- Vitamin B12 bekerja sama dengan vitamin B9 untuk Membantu mencegah cacat tabung saraf.
Tips Mendapat Vitamin B Kompleks
Ada beberapa Tips untuk mendapatkan vitamin B kompleks, yaitu:
1. Tablet Vitamin B Kompleks
Bagi orang yang Baru saja menderita anemia, Baru saja hamil atau mencoba untuk hamil, serta Baru saja menyusui, dokter Kemungkinan Berencana menyarankan untuk mengonsumsi tablet vitamin B kompleks.
2. Suntikan Vitamin B Kompleks
Orang yang memiliki kadar vitamin B12 Kemungkinan Berencana disarankan untuk mendapatkan suntikan vitamin B12 Sampai saat ini kadarnya kembali normal. Dibandingkan tablet vitamin B12, suntikan vitamin B12 tampak lebih efektif.
3. Makanan yang Mengandung Vitamin B Kompleks
Seandainya ingin mendapatkan vitamin B kompleks dalam makanan, ada beberapa makanan yang mengandung vitamin B tinggi yaitu:
- Kacang almond
- Asparagus
- Alpukat
- Pisang
- Daging sapi
- Ikan tuna
- Brokoli
- Beras merah
- Keju
- Kerang
- Telur
- Susu
- Sawi hijau
- Kacang tanah
- Daging ayam
- Jamur shitake
- Ubi jalar
- Yoghurt
- Bayam
(elk/tgm)
Sumber Refrensi Berita: Detik.com
