Habis Tenis Lapangan Terbitlah Padel, Catat Saran Dokter untuk yang FOMO Pengin Coba


Jakarta

Dalam beberapa waktu terakhir, Gerakan padel mulai menjadi tren baru di tengah masyarakat perkotaan. Gerakan yang mirip Tenis Lapangan ini dilakukan di lapangan yang lebih kecil dan tertutup serta menggunakan jenis raket yang berbeda.

Gerakan ini Dalam proses banyak digandrungi selebriti dan influencer sehingga banyak Bahkan yang FOMO atau fear of missing out pengin mencoba. Untuk pemula yang ingin mencoba padel, spesialis kedokteran Gerakan dr Sophia Hage, SpKO menyarankan untuk tidak berlebihan dan terlalu ambisius untuk melakukannya.

Biarkan tubuh beradaptasi dengan Gerakan baru untuk menghindari Cidera pada tubuh yang disebabkan oleh gerakan yang overused.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

“Trik mencegah overused ini dengan Trik jangan langsung beberapa hari berturut-turut melakukan Gerakan berjam-jam. Bisa di selang-seling 3 kali seminggu, dan dua kali seminggu. Durasi 2 jam. Baru pelan-pelan ditingkatkan,” kata dr Sophia ketika dihubungi detikcom, Jumat (1/11/2024).

Sebelum melakukan Gerakan, dr Sophia Bahkan mengingatkan untuk melakukan pemanasan dan streching yang mumpuni dan mencukupi. Terlebih padel Merupakan Gerakan berintensitas Dalam proses-tinggi yang memiliki risiko Cidera cukup besar.

Selama pemanasan dilakukan dengan baik dan benar, melakukan Gerakan apapun secara umum dapat mencegah tubuh mengalami masalah setelahnya.

Apalagi, penting untuk memperhatikan hidrasi dan waktu istirahat. Ketika berolahraga, konsumsi air putih sebanyak 200-300 cc atau satu gelas air setiap 30 menit untuk menjaga hidrasi tubuh tetap baik.

“Jakarta Dalam proses panas-panasnya, dan lapangan padel ini banyak Bahkan yang sirkulasinya Mungkin tidak terlalu baik, tetap hidrasi itu penting sekali, atau minum setiap setengah jam setidaknya 200-300 cc atau 1 gelas air,” tandasnya.

Bila setelah melakukan padel atau Gerakan secara umum masyarakat mengalami Cidera, ada beberapa tahapan yang bisa dilakukan sebagai pertolongan pertama:

  1. Melindungi Cidera dengan menghindari aktivitas yang membebani Cidera dan memberi pelindung seperti penyangga atau perban pada Cidera.
  2. Mengistirahatkan area Cidera selama beberapa hari untuk menghindari kondisi yang lebih parah dan mengurangi stres.
  3. Berikan kompres es pada area Cidera selama 15-20 menit sebanyak 3-4 kali sehari, selama 3 hari pertama.
  4. Gunakan perban elastis untuk Menyajikan kompresi pada Cidera untuk mengurangi pembengkakan. Pastikan perban tidak terlalu kencang untuk menghambat sirkulasi darah.
  5. Angkat bagian tubuh yang Cidera lebih tinggi dari jantung untuk Mendukung mengurangi pembengkakan dan memudahkan aliran darah balik ke jantung.

(avk/kna)

Sumber Refrensi Berita: Detik.com

https://test.kraken.uy/
http://mostravirtual.aip.pt
https://www.ardipura.jayapurakota.go.id
slot gacor
toto slot
slot gacor hari ini
slot gacor
slot gacor hari ini
toto slot
gates olympus1000 lebih sering maxwin kemanangan fantastis mahjong ways 2 olympus1000 game favorit hari ini rahasia menang starlight princess modal 10 ribu tingkat peluang kemenangan ganesha mahasiswa itb jurusan fisika ciptakan rumus formula mahjong ways ampuh buat jackpot
misteri pola legenda ilmu scatter 1000 mujarab taklukkan sugar rush
rahasia sukses dari pola accslot88 yang wajib diketahui
tak disangka berita kemenangan lolita di sweet bonanza jadi buah bibir tetangganya
fitur terbaru mudah maxwin sweet bonanza game mudah maxwin olympus1000 vs mahjong ways 2 jam yang tepat main gatotkaca malam hari rahasia fitur maxwin ganesha starlight princess resmi sebagai game mudah maxwin cokro hingga cetak rekor di gallo gold bruno champions of olympus menjadi permainan favorit ahli ugm jelaskan squealin riches banjirkan kemenangan fakta amazing link apollo banjirkan jackpot baskara dapat kemenangan besar di queens of ra ilmuwan peringati mahjong ways akan kebanjiran arwan racik pola kombinasi double datangkan petir hujan petir merah terjang indonesia tips favorit sweet bonanza arwan racik pola kombinasi double datangkan petir wisdom of athena game terbaik bulan november fitur baru mahjong wins pimpinan komisi 1 siap banjirkan kemenangan peredaran pola kemenangan sweet bonanza bonus mutlak saat menangkan mahjong wins hadiah spesial member baru nagabet76 kemenangan manis sugar rush maxwin setiap hari kemenangan misterius bonanza gold diputaran terakhir lucky neko game mudah maxwin pembawa kemenangan sensasi unik sweet bonanza mudah maxwin cara mendapatkan maxwin wild scatter mahjong wins deposit gates of olympus pakai dana dijamin jepe lucky neko game favorit remaja maxwin beruntun gates of olympus1000 trik sederhana menang maxwin wild bandito Teknik Baru FIJISLOT untuk Meningkatkan Keuntungan di Mahjong Ways Tips dan Trik FIJISLOT untuk Pemain Mahjong Ways di Indonesia 9 Tanda Scatter Hitam Akan Muncul, Penjelasan dari BOS288 Pameran Scatter Baru FIJISLOT Bisa Berikan Perkalian Besar di Mahjong Ways Harapan Besar Pemain Mahjong Ways di FIJISLOT, Berikut Penjelasannya Pendiri Mahjong Ways Ucapkan Selamat pada FIJISLOT Usai Dilantik Jadi Ketua Ekonomi Indonesia Utusan PG Soft di Indonesia Kerja Sama dengan FIJISLOT Ciptakan Kemenangan di Mahjong Ways Tawa Pak Bowo: Ubah Kehidupan Berkat Kemenangan di Mahjong Ways Berkat FIJISLOT Inovasi Terbaru FIJISLOT untuk Pemain Mahjong Ways di Indonesia Kini Semakin Dikenal, FIJISLOT Semakin Diminati Pemain Mahjong Ways di Indonesia Pengaruh Positif Pola Sakti FIJISLOT untuk Tingkatkan Kemenangan di Mahjong Ways FIJISLOT Berikan Metode Akurat untuk Menang Besar di Mahjong Ways Turnamen Mahjong Ways di Indonesia Ciptakan Inovasi Baru di BOS288 9 Tanda Scatter Hitam Akan Muncul, Penjelasan dari BOS288 Pentingnya Keyakinan untuk Ciptakan Kemenangan di Mahjong Ways, Tips dari BOS288 Gerbang Kemenangan Mahjong Ways Dibuka, Apa yang Perlu Pemain Siapkan di BOS288 Upaya BOS288 Sinergikan Kemenangan Mahjong Ways di Indonesia FIJISLOT Sudah Bijak Ciptakan Kemenangan di Mahjong Ways, Menurut Pengamat Pameran Scatter Baru FIJISLOT Berikan Perkalian Besar di Mahjong Ways Perjalanan Empat Tahun FIJISLOT Dalam Mengembangkan Riset Mahjong Ways yang Menguntungkan Pengaruh Positif Pola Sakti FIJISLOT untuk Tingkatkan Kemenangan di Mahjong Ways Pemain Aktif Mahjong Ways di FIJISLOT Tembus 1 Juta Anggota 5 Tips Bermain Mahjong Ways dari FIJISLOT yang Terbukti Akurat FIJISLOT Bawa 132 Pemain Aktif Mahjong Ways untuk Uji Coba Pola Terbaru FIJISLOT Hadir dengan Cara Akurat untuk Menang di Mahjong Ways, Warganet Keluhkan Kemenangan Sulit Cara Main Mahjong Ways Menggunakan Akun Pro FIJISLOT, Berikut Sarannya FIJISLOT Perkenalkan Teknik Baru untuk Meningkatkan Keuntungan di Mahjong Ways Pameran Scatter Baru FIJISLOT Berikan Perkalian Besar di Mahjong Ways FIJISLOT Semakin Menjadi Pilihan Terbaik Pemain Mahjong Ways di Indonesia Perjalanan Empat Tahun FIJISLOT Dalam Mengembangkan Riset Mahjong Ways yang Menguntungkan alasan sweet bonanza digemari remaja indonesia bandar sugar rush bagi bonus member baru main mahjong ways 2 banjir wild dan scatter starlight princess mudah menang modal kecil survey olympus1000 game paling mudah maxwin 4 game terbaik hasil saldo dana bocoran pola rahasia mahjong ways 2 game ruzak bonanza modal kecil mudah maxwin jackpot 500 juta main starlight princess player baru meraup untung main olympus1000 bonanza gold suka bagi kemenangan besar game dana mahjong wins 2 paling banyak dimainkan game dana viral gaets of olympus ganesha game pengbhasil saldo dana peluang menang besar wild bandito depo pakai dana inovasi amazon kingdom bagikan kemenangan temukan situs terbaik paling mudah menang pasutri bagi bagi pola usai menang pemain baru pasti lancar tarik uang jenis jenis pola jackpot khusus pemula lucky neko berikan kemenangan besar main sweet bonanza langsung cair 500 ribu pola gacor mahjong wins 2 dirahsaiakan bandar teknologi jepe starlight princess paling banyak dicari trik andalan bermain olympus1000 4 game bisa kasih kemenangan jutaan modal receh cuma main lucky neko dapat uang jutaan fitur maxwin terbaru nagabet76 kumpulan game yang buat ketagihan dimainkan setiap hari mahjong ways 2 server hongkong paling gacor hari ini tanda peserta menangkan mahjong ways 2 fenomena tak biasa mahjong ways banjirkan kemenangan bobol wild bandito banjir kemenangan dua pasutri berhasil kalahkan bandar viral pria di jakarta histeris diduga menang besar candy blitz bombs banjirkan kemenangan madame destiny kembali gemparkan indonesia guru slottor kembali guncangkan santa great gifts zeus vs hades kembali menjadi permainan favorit suryanto banjirkan kemenangan 4 cara mudah menghasilkan cuan game starlight princess1000 bigdata untuk meraup untung besar permainan gatotkaca cara aktifkan fitur maxwin sweet bonanza mahjong ways 2 bagi wild dan scatter gratis mahjong wins 2 depo pakai dana