Deret Bahaya Tidur Lampu Menyala, dari Sakit Jantung sampai Depresi

Jakarta, CNN Indonesia —

Memadamkan lampu kamar jelang tidur rupanya hanya sekadar frasa. Pasalnya, sebagian orang masih mempertahankan lampu tetap menyala dengan berbagai alasan.

Kenyataannya tak hanya lampu, cahaya Bahkan datang dari layar monitor, tv, ponsel dan barang elektronik lain. Cahaya-cahaya ini bisa merusak kualitas tidur.

Bahaya tidur dengan lampu menyala

Tidur dengan lampu menyala memangnya bahaya? Harus Anda ketahui bahwa tidur dengan lampu menyala dapat memengaruhi kualitas tidur dan Mengoptimalkan risiko masalah kesehatan tertentu.

Melansir dari Sleep Foundation, masalah kesehatan muncul akibat siklus tidur-bangun seseorang yang terganggu akibat paparan cahaya. Gangguan siklus ini bisa mengubah Tips tubuh mengatur energi.

Berikut deretan bahaya akibat tidur dengan lampu menyala.

1. Penyakit jantung

Penelitian menunjukkan cahaya redup saja bisa memengaruhi fungsi jantung. Tidur dengan lampu menyala terbukti Mengoptimalkan detak jantung dan risiko tekanan darah tinggi pada beberapa kelompok.

Perubahan-perubahan ini Mengoptimalkan risiko terkena penyakit jantung.

2. Obesitas

Bahaya tidur lampu menyala dikaitkan penambahan berat badan Sampai sekarang obesitas.

Menurut sebuah penelitian, wanita yang tidur dengan televisi atau lampu menyala lebih berpeluang mengalami obesitas dan terus bertambah berat badan.

Salah satu faktor pemicu obesitas akibat kurang tidur Merupakan asupan makanan. Semakin sedikit tidur, semakin banyak Anda makan keesokan harinya.

3. Diabetes

Kebiasaan menyalakan lampu saat tidur ternyata berkaitan dengan diabetes. Riset kecil menemukan resistensi insulin dapat meningkat saat orang tidur dengan lampu menyala.

Resistensi insulin Merupakan kondisi tubuh tidak memproses gula secara efektif dan memicu diabetes.

4. Depresi

Cahaya biru dari perangkat elektronik dapat Menyajikan dampak buruk pada suasana hati. Hal inilah yang membuat tidur dengan lampu menyala dikaitkan dengan depresi.

5. Risiko kecelakaan

Bahaya tidur lampu menyala yang kerap tidak diperhitungkan Merupakan kecelakaan. Kok bisa?

Paparan cahaya berisiko membuat Anda tidak mendapatkan tidur Unggul sehingga kewaspadaan dan fokus menurun keesokan hari. Kondisi ini Pernah Tak perlu dijelaskan lagi berbahaya terutama Bila Anda mengendarai Kendaraan Pribadi atau jenis mesin lain.

(els/wiw)