Jakarta, CNN Indonesia —
Nyatanya pemilihan waktu makan memiliki dampak besar untuk menurunkan berat badan. Catat waktu makan yang tepat untuk turunkan berat badan berikut ini.
Diet dengan memperhatikan porsi kalori memang bisa menurunkan berat badan secara signifikan. Tidak seperti, Pada dasarnya ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan alih-alih hanya memperhatikan kalori.
Salah satunya Merupakan dengan memperhatikan waktu makan. Waktu makan yang tepat bisa Mengoptimalkan proses diet yang berjalan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Melansir Eating Well, Sebanyaknya penelitian menemukan bahwa pilihan waktu makan berdampak besar pada keberhasilan penurunan berat badan.
Waktu yang tepat untuk makan untuk turunkan berat badan
Pada dasarnya, proses metabolisme setiap orang berbeda-beda. Tidak seperti, Anda bisa menjadikan waktu makan untuk turunkan berat badan ini sebagai patokan.
1. Makan malam
Para ahli kesehatan mengatakan bahwa makan malam lebih awal setidaknya dua Sampai saat ini tiga jam sebelum tidur Merupakan waktu Unggul. Hal ini Menyediakan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan sehingga tidur lebih nyenyak.
Perut kenyang membuat tidur jadi lebih Unggul. Kurangnya kualitas tidur dapat memicu hormon yang bisa memperlambat penurunan berat badan.
Sebagai patokan, Anda disarankan untuk makan malam pada pukul 17.00-19.00 WIB. Upayakan Supaya bisa tidak makan malam di atas pukul 20.00 WIB.
2. Makan siang
|
Ilustrasi. Ada waktu makan yang tepat untuk menurunkan berat badan. (iStock/SolStock)
|
Waktu makan siang tampaknya memiliki dampak paling kecil terhadap penurunan berat badan. Tidak seperti, bukan berarti waktu makan siang tak Harus diperhatikan.
Ritme sirkadian yang mendorong peningkatan efisiensi tubuh di awal hari dalam mencerna makanan, membakar kalori, dan mengatur hormon efektif pada siang hari.
Pilih makanan yang tepat karena setiap orang umumnya membutuhkan energi paling banyak di siang hari. Pada waktu ini, tubuh Dalam proses aktif.
3. Sarapan
Secara teknik, setiap orang Berniat berpuasa pada malam hari saat tidur. Anda bisa mencoba untuk mengakhiri makan malam pada pukul 19.00 WIB dan memulai sarapan pada pukul 07.00 WIB esok harinya.
Konsumsi makanan kaya gizi saat sarapan.
(pli/asr)
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
