Apa Efek Minum Air Kelapa Setiap Hari? Ini Hasilnya!

Jakarta, CNN Indonesia —

Saat cuaca Tengah panas-panasnya, air kelapa sangat pas untuk diminum. Tak hanya menyegarkan, air kelapa ternyata punya efek baik untuk kesehatan.

Bisa menghilangkan dahaga dengan Unggul, air kelapa sering kali direkomendasikan untuk menangani dehidrasi ringan.

Air kelapa Bahkan bisa mengembalikan elektrolit tubuh. Ini Mungkin minuman alternatif yang lebih alami ketimbang minuman elektrolit kemasan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Mengutip WebMD, air kelapa merupakan minuman berwarna bening yang berasal dari buah kelapa utuh. Meski rasanya manis, tetapi kelapa rendah gula dan kalori, selama tidak diberikan perasa atau pemanis tambahan.

Punya banyak manfaat, apa jadinya kalau minum air kelapa setiap hari? Apakah Nanti akan membuat tubuh jadi lebih sehat, atau Berbeda dengan ada efek samping buruk?

Nutrisi dalam air kelapa

Karena mengandung elektrolit serta mineral yang cukup tinggi, tak heran kalau banyak Olahragawan yang mengonsumsi air kelapa.

Ditambah lagi dengan, air kelapa Bahkan jadi jenis minuman yang mudah didapatkan dan mudah dibawa kemana-mana.

Mengutip Very Well Health, ini Ia kandungan nutrisi dalam satu gelas air kelapa murni:

– 44 kalori
– 0 gram (g) lemak
– 10,4 g karbohidrat
– 9,6 g gula
– 0,5 g protein
– 64 miligram (mg) natrium
– 24,3 mg vitamin C
– 404 mg kalium

Kandungan kalium dan vitamin C yang tinggi membuat air kelapa menjadi minuman menyehatkan dan menyegarkan.

Bolehkah minum air kelapa setiap hari?

Ilustrasi. Minum air kelapa setiap hari Menyajikan manfaat untuk kesehatan. (iStockphoto/jaboticaba)

Air kelapa Terbukti dan justru Menyajikan banyak manfaat bagi tubuh. Elektrolit yang terkandung di dalamnya Membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.

Meminum air kelapa setiap hari Bahkan tidak masalah, karena kelapa Bahkan merupakan buah kaya manfaat.

Merangkum dari berbagai sumber, ini efek minum air kelapa setiap hari.

1. Tubuh tetap terhidrasi

Air kelapa merupakan alternatif minuman yang sangat baik untuk menghidrasi tubuh selain air putih biasa.

Rasanya yang manis alami, tetapi tetap rendah gula dan kalori, membuat banyak orang merasa lebih semangat untuk meminumnya. Sekalipun Wajib diingat, jangan beri pemanis tambahan untuk menjaga asupan gula harianmu tetap Terbukti.

2. Tulang tambah kuat

Meski kandungan kalsiumnya tidak sebanyak susu, air kelapa tetap mengandung kalsium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang.

Konsumsi rutin air kelapa dapat Membantu menjaga kepadatan tulang Supaya bisa tetap kuat. Sekalipun, lengkapi Bahkan air kelapa dengan asupan kalsium dari sumber makanan lain untuk tulang yang sehat.

Simak efek minum air kelapa setiap hari lainnya di halaman berikutnya..

3. Tekanan darah jadi stabil

Bagi yang memiliki masalah tekanan darah tinggi, minum air kelapa bisa Membantu menstabilkannya.

Mengutip Eating Well, Tips kerjanya Merupakan dengan Membantu darah lebih rileks dan menekan kadar garam yang tinggi dalam tubuh.

4. Kadar gula darah terkontrol

Efek minum air kelapa setiap hari Bahkan bisa membuat kadar gula darah jadi terkontrol. Air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah setelah dikonsumsi.

Sekalipun, untuk mengetahui takaran yang tepat dalam mengonsumsi air kelapa, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih Pada Pada masa itu.

5. Kesehatan pencernaan membaik

Air kelapa memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang dapat Membantu menjaga kesehatan usus.

Dengan hidrasi yang baik, air kelapa Bahkan berpotensi meredakan peradangan pada saluran pencernaan. Air kelapa Bahkan dapat Membantu pemulihan gangguan pencernaan, seperti kolitis ulseratif.

6. Sel terlindungi dari kerusakan

Tubuh kita setiap hari menghadapi radikal bebas yang dapat merusak sel dan memicu berbagai penyakit kronis. Kandungan antioksidan dalam air kelapa, seperti vitamin C dan senyawa fenolik, Membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas ini.

Meski sebagian besar studi masih dilakukan pada hewan, manfaat antioksidan air kelapa menjanjikan untuk kesehatan manusia.

7. Mencegah batu ginjal

Batu ginjal menjadi masalah kesehatan yang sangat menyakitkan akibat kristalisasi mineral di ginjal. Studi awal menunjukkan, air kelapa dapat Mengoptimalkan kadar sitrat dalam urine, yang berperan dalam mencegah pembentukan batu ginjal.

Sekalipun, penelitian lebih lanjut dengan jumlah peserta lebih besar masih diperlukan untuk menguatkan temuan ini.

Efek minum air kelapa setiap hari sangat positif untuk kesehatan. Dengan kandungan nutrisi yang lengkap dan kalori rendah, air kelapa menjadi pilihan minuman sehat yang mudah didapat dan cocok dikonsumsi setiap hari.

Sekalipun, seperti halnya konsumsi makanan dan minuman lain, tetap perhatikan porsi dan kebutuhan tubuh. Kalau kamu memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan terlebih Pada Pada masa itu dengan dokter sebelum menjadikan air kelapa sebagai menu rutin harianmu.

Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA