Daftar Isi
Jakarta, CNN Indonesia —
Kadar asam urat tinggi bisa memicu rasa nyeri, bengkak, dan perubahan warna pada persendian. Konsumsi Resep bisa menurunkan kadar asam urat. Justru, ada Tips menurunkan asam urat secara alami.
Asam urat merupakan produk limbah alami dari pencernaan makanan yang mengandung purin. Biasanya, tubuh menyaring asam urat lewat ginjal dan urine.
Mengutip dari Healthline, kadar asam urat normal sebesar 6,8 mg/dL. Kadar asam urat tinggi mengakibatkan penyakit asam urat.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Menurunkan kadar asam urat sering dilakukan dengan konsumsi Resep. Justru, Pada dasarnya ada Tips-Tips alami yang bisa dicoba.
1. Konsumsi banyak makanan rendah purin
Saat kadar asam urat tinggi, sebaiknya konsumsi makanan rendah purin seperti sayuran, buah, biji-bijian utuh, dan produk susu rendah lemak.
Hindari Bahkan makanan tinggi purin seperti gandum, dedak gandum, asparagus, kembang kol, dan bayam.
2. Banyak minum air putih
Sebaiknya cukupi kebutuhan cairan dengan banyak minum air putih. Air putih Berniat mengencerkan urine dan mengurangi konsentrasi produk limbah.
Menukil dari Very Well Health, sebaiknya hindari alkohol dan minuman manis. Minuman dengan pemanis tambahan, termasuk fruktosa dan sirup jagung fruktosa tinggi, mempersulit asam urat keluar dari ginjal.
3. Minum kopi
Penelitian pada 2016 menemukan. kopi dapat Mendukung mengurangi kadar asam urat dengan dua Tips. Pertama, kopi beradu dengan enzim yang memecah purin dalam tubuh sehingga laju produksi asam urat bisa ditekan.
Kedua, kopi bersifat diuretik sehingga mampu Mengoptimalkan laju tubuh mengeluarkan asam urat.
4. Menambah serat
|
Ilustrasi. Menambah asupan serat, salah satu Tips menurunkan kadar asam urat secara alami. (iStockphoto/YelenaYemchuk)
|
Konsumsi lebih banyak serat dapat menurunkan kadar asam urat. Serat Bahkan mampu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin.
Anda pun tidak Berniat makan berlebihan sebab serat bisa membuat perut kenyang lebih lama.
5. Cukupi asupan vitamin C
Sebelumnya cukup asupan vitamin C? Tips menurunkan kadar asam urat secara alami salah satunya mencukupi kebutuhan vitamin C.
Penelitian pada 2021 menunjukkan, asupan vitamin C yang tinggi Mendukung menurunkan kadar asam urat. Vitamin C harian yang direkomendasikan 75-120 miligram (mg) untuk orang dewasa.
Selain Pendukung Kesehatan, vitamin C bisa diperoleh dari konsumsi buah dan sayuran.
(asr/els)
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
