Wajib Disontek, 6 Kebiasaan Ini Bisa Ngasih Kamu Ketenangan Batin

Jakarta, CNN Indonesia —

Setiap orang Tidak mungkin tidak menginginkan ketenangan batin. Apalagi, di tengah ingar-bingar kekacauan dunia yang terjadi dalam beberapa tahun terakhir. Siapa yang tak ingin hidup Tenteram?

Menenangkan sistem saraf penting untuk menurunkan tingkat stres dan menjaga kesehatan secara menyeluruh. Dunia yang sibuk Di waktu ini sering kali membuat kamu bergerak dengan kecepatan tinggi.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berlebihan hal yang Dianjurkan dijalani atau ada hal-hal yang tak berjalan dengan baik sering kali menyebabkan stres yang menumpuk.

Pergi berlibur ke tempat nun jauh di sana konon jadi salah satu solusi tokcer untuk menenangkan diri. Tapi, pergi berlibur Bahkan sering kali membutuhkan biaya yang tak sedikit.

Pada dasarnya, ketenangan bisa didapat dengan mudah Bila kamu melakukan beberapa kebiasaan yang bisa mendukungnya. Melansir Your Tango, berikut beberapa kebiasaan sederhana yang secara alami dimiliki orang-orang yang memiliki sikap Tenteram. Kamu bisa mensonteknya.

1. Menjelajahi ASMR

Autonomous sensory meridian response (ASMR) Mendukung otak beralih ke kondisi yang menyenangkan dan rileks. Hal ini bisa dipicu melalui penglihatan, suara, dan sentuhan.

Ada banyak kanal-kanal YouTube yang Menyajikan pengalaman ASMR. Tapi Ditambah lagi dengan, kamu Bahkan bisa menggunakan Tips sederhana di rumah tanpa koneksi internet.

Coba pecahkan gelembung-gelembung bubble wrap satu per satu. Tips ini bisa Menyajikan kamu pengalaman ASMR.

2. Berjemur

Ilustrasi. Berjemur, salah satu kebiasaan yang bisa bikin Tenteram. (iStockphoto/nicoletaionescu)

Berjemur di bawah sinar matahari punya banyak manfaat untuk tubuh. Paparan sinar matahari secara teratur selama 10-30 menit beberapa kali sepekan baik untuk kesehatan.

Sinar matahari dapat Mengoptimalkan suasana hati dan memperbaiki berbagai kondisi kesehatan mental, menurunkan tekanan darah, dan memperpanjang umur.

Paparan sinar matahari penting untuk merangsang sel-sel fotosensitif di retina. Sel-sel ini terhubung langsung ke kelenjar pituitari, yang memengaruhi jam biologis dan pola tidur. Sel-sel fotosensitif Bahkan berinteraksi dengan hipotalamus, yang mengatur sistem saraf.

3. Bermain dengan buku mewarnai

Mewarnai buku bergambar Kemungkinan jadi salah satu kenangan di masa kecil. Tapi, apa salahnya Bila kebiasaan itu dilakukan lagi saat dewasa? Kebiasaan ini bisa menjadi jalan Ke arah ketenangan batin.

Tak Wajib pedulikan soal gambar apa yang diwarnai. Tapi, dengan menikmati prosesnya tanpa tekanan Berniat membuat kamu merasa lebih Tenteram.

Kegiatan mewarnai merangsang kerja sisi kanan otak yang berkaitan dengan kreativitas. Saat berkreasi, kamu Berniat memasuki kondisi di mana kamu melupakan kekhawatiran dan fokus pada prosesnya.

Mewarnai dapat Mendukung kamu mencapai kondisi pikiran yang lebih reflektif.

Simak kebiasaan yang bikin batin Tenteram lainnya di halaman berikutnya..

4. Pernapasan mendalam

Saat kamu duduk dengan Tenteram dan melakukan pernapasan mendalam, sistem saraf parasimpatis yang bertanggung jawab atas kemampuan tubuh untuk beristirahat Berniat diaktifkan. Hal ini Bahkan menangkal respons stres ‘fight or run‘ yang rentan dialami orang sibuk, sehingga membantumu menenangkan.

Ditambah lagi dengan, kamu Bahkan bakal mendapatkan tambahan energi dari oksigen yang dihirup.

Bernapas mendalam selama 10 menit saja bisa Mendukung kamu lebih rileks dan mencapai ketenangan batin.

5. Mendengarkan burung berkicau

Mendengarkan kicau burung Bahkan dapat memengaruhi sistem saraf parasimpatis untuk mengendalikan respons stres ‘fight or run‘.

Burung sendiri Berniat berkicau saat mereka merasa Aman, yang secara tidak langsung Menyajikan sinyal Aman yang sama pada manusia yang mendengarnya. Kicauan burung membuat tubuh manusia merespons dengan mengurangi kewaspadaan terhadap bahaya dan bersantai.

Selain kicauan burung, beberapa suara lain Bahkan diketahui dapat Menyajikan ketenangan seperti suara air, jangkrik, dan masih banyak lagi.

6. Berani bilang tidak

Seorang people pleaser cenderung melakukan hal-hal yang tidak diinginkan atau mengabaikan kebutuhan diri sendiri demi memuaskan orang lain. Hal ini menciptakan ketegangan internal karena kamu bimbang dalam menentukan respons dan merasa tidak punya pilihan.

Senang Mendukung orang lain memang jadi salah satu sikap baik yang Wajib dimiliki setiap individu. Tapi, jangan sampai hal tersebut membuat kamu mengorbankan diri sendiri.

Kebiasaan Setiap Saat menyenangkan orang lain dapat menghilangkan kesempatan kamu untuk mendapatkan ketenangan batin. Itulah mengapa mulai Di waktu ini kita Dianjurkan belajar berani mengatakan ‘tidak’ pada sebuah permintaan yang dirasa tidak sesuai.

Dengan berkata ‘tidak’, artinya kamu mengutamakan diri sendiri. Mendengarkan suara hati dan memenuhi kebutuhan diri sendiri sangat penting untuk kesejahteraan mental.

Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA