Jakarta –
Pola makan seimbang dan rutin berolahraga merupakan dua hal yang kerap dikaitkan dengan Kebiasaan Sehat dan umur panjang. Justru, kesehatan yang baik turut didukung oleh Sebanyaknya kebiasaan yang dilakukan sehari-hari.
Salah satunya memastikan tidur yang cukup dan Unggul. Studi terbaru yang dipublikasikan di Jama Network menganalisis seberapa besar dampak kurang tidur bagi kesehatan.
Studi yang dilakukan oleh Universitas Vanderbilt menemukan kualitas dan waktu tidur yang buruk dapat Mengoptimalkan risiko kematian dini Sampai saat ini 29 persen.
Ahli epidemiologi tidur Dayna Johnson, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, menegaskan pentingnya penelitian tentang tidur.
“Studi ini menyoroti pentingnya menjaga tidur yang sehat dari waktu ke waktu. Hal ini Bahkan menimbulkan pertanyaan kritis tentang potensi pemulihan dari kurang tidur dan waktu yang dibutuhkan untuk membalikkan dampaknya pada hasil kesehatan,” ujarnya dikutip dari Unilad, Senin (3/3/2025).
Dalam studi ini, para peneliti menganalisis kebiasaan tidur dari hampir 47.000 orang dewasa berpenghasilan rendah berusia 40 Sampai saat ini 79 tahun. Para peserta kemudian berbagi tentang durasi tidur rata-rata yang mereka miliki, dengan selang waktu lima tahun.
Durasi tidur dikategorikan menjadi pendek (kurang dari 7 jam), sehat (7 Sampai saat ini 9 jam), dan panjang (lebih dari 9 jam) Sesuai ketentuan rekomendasi Pada saat ini Bahkan. Kebiasaan tidur yang mengakibatkan peningkatan risiko kematian dini tampaknya disebabkan oleh peralihan dari satu kategori durasi tidur ke kategori lainnya.
Menurut penelitian, kebiasaan yang tergolong suboptimal Merupakan:
- Transisi dari durasi tidur sehat ke durasi tidur pendek (sehat-pendek) atau panjang (sehat-panjang)
- Mempertahankan durasi tidur yang pendek (short-short)
- Transisi dari durasi pendek ke sehat (pendek-sehat) atau durasi pendek ke panjang (pendek-panjang)
- Mempertahankan durasi yang panjang (panjang-panjang),
- Transisi dari durasi panjang ke sehat (panjang-sehat) atau durasi panjang ke pendek (panjang-pendek)
Pada Kesimpulannya, pilihan Unggul tampaknya Merupakan berfokus untuk mendapatkan kualitas tidur Unggul dan sehat selama Mungkin setiap malam.
(ath/suc)
Sumber Refrensi Berita: Detik.com
