Sering Dianggap Sepele, 5 Kebiasaan Ini Bisa Memperpendek Umur

Jakarta –

Rahasia Kebiasaan Sehat dan panjang umur tidak lepas dari kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari. Faktanya, menjalani pola Kebiasaan Sehat dan rutin berolahraga dapat Memanfaatkan peluang seseorang untuk hidup lebih lama.

Selain menjalani Pola Kebiasaan Sehat, menghindari hal-hal yang bisa mengurangi peluang panjang umur Bahkan tak kalah penting untuk dilakukan. Termasuk, menghindari atau menghentikan kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari merusak kesehatan.

Lantas, apa saja kebiasaan yang Harus dihindari untuk bisa panjang umur? Dikutip dari Very Well Health, berikut pembahasannya.

1. Mengonsumsi Makanan Olahan

Salah satu kebiasaan yang paling banyak digandrungi Pada Di waktu ini Merupakan mengonsumsi makanan olahan. Makanan olahan Bahkan sering dijadikan pengganti lauk pauk untuk makan sehari-hari.

Padahal, makanan olahan Merupakan salah satu faktor yang dapat memicu berbagai macam penyakit, termasuk penyakit kronis yang membahayakan nyawa. Sebab, makanan olahan cenderung diproses menggunakan minyak, gula, lemak jenuh, dan garam yang sangat tinggi. Sebanyaknya penelitian menemukan peningkatan asupan zat-zat tersebut dikaitkan dengan risiko penyakit hipertensi, jantung, kanker, dan diabetes.

2. Duduk atau Rebahan Sepanjang Hari

Sebagian orang Bisa jadi menganggap duduk atau rebahan seharian sebagai kebiasaan sepele. Meskipun demikian, sebuah studi yang dilakukan di Taiwan menemukan orang yang sering duduk atau jarang melakukan Olahraga memiliki risiko 16 persen lebih tinggi mengalami kematian dini.

Lebih lanjut, studi itu Bahkan menemukan orang yang kebanyakan duduk saat bekerja memiliki risiko 34 persen lebih tinggi mengalami kematian dini akibat penyakit kardiovaskular.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan Supaya bisa seseorang melakukan Olahraga intensitas Dalam proses setidaknya 150 menit dalam seminggu. Olahraga teratur dikaitkan dengan penurunan faktor risiko penyakit kardiovaskular, seperti obesitas, hipertensi, dan kolesterol.

3. Sering Dendam dan Stres

Saat seseorang marah, kadar kortisol dalam tubuhnya Akan segera meningkat. Kortisol Merupakan hormon yang berkaitan dengan stres dan depresi. Jadi semakin lama seseorang menyimpan dendam dan amarah, Ia Akan segera semakin rentan mengalami stres.

Stres sendiri merupakan salah satu faktor yang dapat memicu berbagai macam penyakit, mulai dari tekanan darah tinggi Sampai saat ini stroke. Jadi Bila ingin panjang umur, mulailah belajar untuk tidak menyimpan dendam dan melepaskan amarah.

4. Begadang

Begadang sesekali karena pekerjaan atau belajar Bisa jadi bisa dimaklumi. Tapi kalau sering begadang, apalagi untuk hal yang tidak bermanfaat, sebaiknya dihindari.

Percaya atau tidak, jumlah dan kualitas tidur dapat memengaruhi harapan hidup seseorang. Sebuah studi yang dilakukan pada 2017 membuktikan tidur kurang dair tujuh jam setiap malam dapat Memanfaatkan risiko kematian.

Bila detikers termasuk yang sulit tidur Hemat, cobalah untuk mematikan lampu ruangan, menyetel musik yang menenangkan, bermeditasi untuk Mendukung terlelap.

5. Sering Menyendiri

Sebanyaknya penelitian tentang panjang umur Setiap Saat menekankan pentingnya aspek satu ini. Memiliki hubungan sosial yang aktif terbukti dapat Memanfaatkan peluang seseorang untuk hidup lebih lama.

Bersosialisasi dapat Mendukung mengelola stres dan Mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh. Tidak seperti, orang yang suka menyendiri cenderung rentan berpikiran negatif dan mengalami depresi.

Ada banyak Tips untuk bisa terhubung secara sosial, mulai dari berbincang dengan orang-orang di lingkungan tempat tinggal Sampai saat ini bergabung dengan komunitas hobi.