Olahraga Jelang Sahur Lebih Menantang, Catat Saran Dokter Supaya bisa Tak Tumbang

Jakarta –

Selain malam sehabis berbuka, pagi hari sebelum sahur Bahkan Kemungkinan alternatif waktu Olahraga saat puasa. Cuma ya gitu deh, tantangannya memang lebih besar.

Wisnu Renaldi (34), seorang karyawan swasta di Jakarta Selatan, termasuk yang memilih Olahraga menjelang sahur. Ketika tidak Tengah puasa, ia biasa Olahraga malam hari sekitar pukul 19.00 Sampai saat ini 20.00 dan memilih jenis latihan intensitas ringan Sampai saat ini Tengah.

Bertolak belakang dengan selama puasa, Ingin tidak Ingin dirinya Harus menyesuaikan jadwal latihannya. Menurutnya, latihan ringan sebelum sahur merupakan waktu yang tepat untuk mencari keringat.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

“Selama Ramadan jadi lebih sering sebelum sahur, mulai jam 03.00. Paling latihan sekitar satu jam, angkat barbel atau lari di treadmill,” katanya.

“Tantangannya paling Harus bangun lebih dini aja menjelang sahur,” katanya.

Sebelum menggeser waktu Olahraga jadi sebelum sahur, Wisnu Sudah mencoba latihan di sore hari. Bertolak belakang dengan, menurutnya ini kurang efektif karena kondisi tubuh yang Sudah lelah karena aktivitas bekerja.

Senada, Okta Marfianto (35) Bahkan memilih menyesuaikan waktu latihannya menjelang sahur. Karyawan swasta di Jakarta Selatan ini merasa lemas dan dehidrasi ketika mencoba Olahraga di sore hari.

“Kalau sore hari Jelas kan lemes karena dehidrasi, sama perut Bahkan kosong,” kata Okta.

“Jadi kalau Sabtu-Minggu Olahraga sebelum buka. Kalau hari biasa, kalau bisa sebelum sahur,” sambungnya.

Okta menambahkan bahwa biasanya dirinya melakukan Olahraga di antara jam 03.30 Sampai saat ini 04.00 dini hari.

“Antara workout 10 menit, dua sesi atau satu sesi aja atau Kemungkinan lari di treadmill,” katanya.

NEXT: Pesan dokter Manakala ingin Olahraga jelang sahur

Spesialis kedokteran Olahraga Mayapada Hospital Tangerang dr Febianto Nurmansyach, SpKO mengatakan ada beberapa hal yang mesti dipersiapkan sebelum memutuskan Olahraga dini hari menjelang sahur.

“Kenyataannya Olahraga sebelum sahur ini tidak direkomendasikan ya. Jadi Olahraga sebelum kita makan berat itu tidak ada dalam rekomendasi untuk kesehatan di dunia kedokteran Olahraga,” kata dr Febianto.

“Tapi kalau teman-teman melakukan Olahraga sebelum sahur, perhatikan timing-nya, intensitas, dan durasinya,” sambungnya.

dr Febianto menambahkan, Olahraga terlalu dekat dengan waktu sahur dikhawatirkan Akan segera mengganggu sistem pencernaan. Ditakutkan, proses pencernaan makanan Akan segera tidak sempurna karena adanya gangguan pada aktivitas parasimpatis.

“Biasanya ada keluhan seperti kembung. Jadi perhatikan timing-nya ya, sekitar satu setengah jam Kemungkinan atau dua jam sebelum sahur,” katanya.

“Durasinya tidak Harus terlalu lama, di bawah 60 menit dengan intensitas yang sifatnya ringan atau Tengah,” tutupnya.

Sumber Refrensi Berita: Detik.com

Baca Juga

Rekomendasi untuk kamu