Jakarta, CNN Indonesia —
Telur mengandung protein dan rendah kalori. Telur bisa bantu turunkan berat badan Bila dikonsumsi dengan tepat.
Tapi, Kenyataannya kapan waktu tepat makan telur untuk menurunkan berat badan?
Telur membawa banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Mengutip Medical News Today, telur bisa Memanfaatkan metabolisme, mempertahankan rasa kenyang, Sampai saat ini Pada intinya menurunkan berat badan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Nutrisi yang terkandung dalam telur Bahkan beragam. Sebutir telur berukuran besar mengandung 78 kalori.
Anda bisa menemukan berbagai nutrisi di dalam telur seperti vitamin D, kolin, lutein, Sampai saat ini zeaxanthin.
Banyak Trik mengolah telur. Anda bisa membuatnya jadi orak-arik, ditumis, atau hanya direbus sebagai pilihan yang lebih sehat.
Tapi, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, Anda Bahkan Sangat dianjurkan memperhatikan waktu yang tepat makan telur untuk menurunkan berat badan.
Berikut penjelasannya, mengutip Times of India.
1. Saat sarapan
Telur jadi menu sempurna untuk sarapan. Protein yang terkandung dalam telur bisa Membantu menahan nafsu makan di siang hari. Hal ini Membantu program diet Anda.
2. Setelah berolahraga
|
Ilustrasi. Perhatikan waktu yang tepat makan telur untuk menurunkan berat badan Supaya bisa hasil maksimal. (iStock/ShotShare)
|
Telur Bahkan jadi salah satu makanan Unggul setelah berolahraga. Telur punya protein yang tinggi untuk Membantu produksi energi dan Membantu pembentukan otot.
Anda bisa padukan dua butir telur dadar dengan tomat, paprika, dan bayam sebagai menu setelah Olahraga.
3. Pada malam hari
Ada dua pandangan tentang makan telur di malam hari. Menurut beberapa penelitian, telur dapat menjadi pilihan camilan sehat setelah makan malam. Sementara menurut penelitian lain, telur dapat menyebabkan insomnia.
Tidur yang terganggu setelah makan telur umum terjadi pada orang yang menderita penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Kandungan lemak pada kuning telur dapat menyebabkan iritasi dan dapat mengganggu tidur.
Justru, menurut beberapa penelitian lain mengatakan, makan telur di malam hari dapat Membantu Anda tidur lebih nyenyak. Bila ingin makan telur di malam hari, Anda Dianjurkan memeriksa apa yang cocok untuk Anda.
Tidur nyenyak sendiri menjadi salah satu kunci proses penurunan berat badan.
Demikian penjelasan mengenai waktu yang tepat makan telur untuk menurunkan berat badan.
(pli/asr)
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
