Mendapatkan tidur yang Unggul bagi mereka yang suka lembur atau pekerja shift malam, Tidak mungkin tidak bukan hal mudah. Tidak seperti, bukan berarti para pejuang IDR tersebut tidak bisa mendapatkan tidur yang ‘cukup’ bukan?
Certified Sleep & Recovery Coach, Vishal Dasani, mengatakan pada dasarnya manusia memang didesain untuk melakukan tidur di malam hari. Tidak seperti, tanpa adanya mereka yang bekerja malam, maka tatanan sosial Berniat berantakan.
“Kalau pekerja shift ini jadwalnya permanent fix night shift memang mereka Berniat Sangat dianjurkan usaha lebih untuk menggeser jadwal mereka. Sebetulnya, dari kebiasaan tidurnya itu tidak berbeda cuma jamnya yang diubah,” kata Coach Vishal kepada detikcom, Selasa (6/1/2026).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Perubahan jam tidur ini bisa disesuaikan dengan kondisi masing-masing pekerja. Mungkin bisa langsung tidur setelah shift berakhir atau memberi jeda sebentar sebelum terlelap.
Masalah lainnya, menurut Coach Vishal Merupakan masih banyak orang yang belum tahu terkait bagaimana Trik mendapatkan tidur Unggul. Bagi para pekerja shift malam yang tidur di pagi atau siang hari, mengubah suasana menjadi gelap penting dilakukan.
“Pastikan kamar tidur kita senyaman Mungkin, karena kita Berniat lebih rileks. Minim cahaya, minim suara, alat tidurnya pas,” kata Coach Vishal.
“Terus be mindful terhadap stimulan sama alkohol. Stimulan di sini kafein yang dimaksud. Kalau kita konsumsi Berlebihan, kita jadi semakin sulit tidur,” sambungnya.
Apakah Bisa Hutang Tidur dan Dibayar di Weekend?
Menurut penelitian, orang dewasa itu durasi tidur yang cukup Merupakan 7-9 jam. Rentang tersebut menunjukkan bahwa tidak semua orang Sangat dianjurkan tidur tepat 8 jam.
Konsep ‘hutang tidur’ masih marak dilakukan oleh masyarakat, Tidak seperti menurut Coach Vishal ada jumlah maksimal hutang menurut penelitian yang Sangat dianjurkan diikuti.
“Banyak masyarakat itu masih memiliki pola perilaku akumulasi hutang tidur, Senin sampai Jumat, lalu Sabtu-Minggu bayar hutang tidurnya,” kata Coach Vishal.
“Kalau Sesuai aturan studi yang saya baca, mereka menyarankan Merupakan hutang tidur itu tidak lebih dari 3-4 jam akumulasi. Supaya di Sabtu-Minggunya, kalau misalkan Anda Sangat dianjurkan tidur lebih lama, itu per harinya hanya 1 sampai 2 jam,” tutupnya.
Halaman 2 dari 2
Simak Video “Video Mitos atau Fakta: Tidur Tanpa Mimpi Tanda Tidur Unggul“
[Gambas:Video 20detik]
Sumber Refrensi Berita: Detik.com
