Ini 5 Manfaat Sinar Matahari untuk Kesehatan, Bisa Bantu Atasi Depresi

Jakarta, CNN Indonesia —

Paparan sinar matahari terutama di pagi hari, Dengan kata lain sebelum matahari bersinar terang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Salah satu manfaat sinar matahari Merupakan dapat Mendukung mengatasi depresi. Paparan sinar matahari bisa Mengoptimalkan kadar serotonin di otak yang Mendukung meringankan gejala depresi.

Ditambah lagi, sinar matahari Bahkan dapat Mendukung tubuh memproduksi nutrisi yang penting untuk tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Manfaat sinar matahari

Lalu, apa saja manfaat terpapar sinar matahari? Dihimpun dari berbagai sumber, berikut berbagai manfaat sinar matahari untuk kesehatan.

1. Meringankan gejala depresi

Dikutip dari laman WebMD, sinar matahari Mendukung Mengoptimalkan zat kimia di otak yang disebut serotonin.

Serotonin dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan Mendukung seseorang merasa Damai dan fokus. Manakala tubuh kekurangan paparan sinar matahari, kadar serotonin bisa menurun.

Paparan sinar matahari Bahkan dapat bermanfaat bagi mereka yang mengalami jenis depresi berat lainnya dan gangguan disforik pramenstruasi.

Gangguan yang berhubungan dengan kecemasan dan serangan panik Bahkan Sebelumnya dikaitkan dengan perubahan musim dan berkurangnya paparan sinar matahari.

2. Menguatkan tulang

Manfaat sinar matahari untuk kesehatan lainnya Merupakan dapat menguatkan tulang. Dikutip dari Healthline, paparan sinar matahari dapat membuat kulit memproduksi vitamin D.

Vitamin D yang dihasilkan oleh sinar matahari berperan besar dalam kesehatan tulang. Kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan rakhitis pada anak dan penyakit pengeroposan tulang seperti osteoporosis dan osteomalasia.

3. Mengatasi kondisi kulit tertentu

Sinar matahari dapat Mendukung mengatasi kondisi kulit tertentu. Para ahli kesehatan merekomendasikan paparan sinar matahari untuk mengatasi psoriasis, eksim, penyakit kuning, dan jerawat.

4. Mencegah kanker

Paparan sinar matahari dalam jumlah yang Dalam proses dapat mencegah kanker tertentu. Meskipun demikian, Dianjurkan diperhatikan bahwa sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kanker kulit.

Menurut studi yang dilakukan pada 2008, orang yang tinggal di daerah dengan jam siang hari lebih sedikit lebih Kemungkinan terkena kanker tertentu dibandingkan mereka yang tinggal di daerah dengan lebih banyak sinar matahari di siang hari.

Paparan sinar matahari dalam jumlah yang Dalam proses dapat mencegah kanker usus besar, limfoma Hodgkin, kanker ovarium, kanker pankreas, dan kanker prostat.

5. Membuat tidur lebih nyenyak

Sinar matahari pagi dapat Mendukung tubuh untuk tidur lebih nyenyak di malam hari, terutama bagi orang tua. Pasalnya, seiring bertambahnya usia, mata kurang mampu menyerap cahaya dan mengalami kesulitan tidur.

Studi pada lansia memperlihatkan bahwa paparan sinar matahari langsung antara pukul 8-10 pagi dalam lima hari dapat Mengoptimalkan kualitas tidur.

Waktu berjemur yang disarankan

Para peneliti menyarankan Supaya bisa tubuh mendapatkan paparan sinar matahari selama 5-15 menit pada lengan, tangan, dan wajah dalam 2-3 kali seminggu.

Sinar matahari Sangat dianjurkan menembus kulit untuk memproduksi vitamin D, jadi gunakan tabir surya dan mengenakan topi atau pelindung kepala lainnya.

Penggunaan tabir surya penting terutama bagi orang dengan warna kulit lebih terang yang biasanya lebih mudah terbakar sinar matahari dibandingkan mereka yang memiliki warna kulit lebih gelap.

(juh)