Daftar Isi
Jakarta, CNN Indonesia —
Telur jadi salah satu opsi sarapan yang menyehatkan. Alih-alih merebus, kamu bisa mengukus telur Supaya bisa tekstur yang didapat lebih nikmat.
Tapi, apa saja manfaat sarapan telur kukus setiap hari?
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Telur mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Selain protein, telur Bahkan mengandung vitamin B, vitamin D, kalsium, dan berbagai vitamin serta mineral lainnya.
Banyak Trik mengolah telur. Tapi, umumnya mengukus atau merebus telur dianggap sebagai Trik yang lebih sehat.
Bila ingin mendapatkan tekstur yang lebih lembut, kamu bisa cukup mengukus telur. Proses pengukusan Bahkan membuat telur memiliki tingkat kematangan yang merata.
Apalagi, banyak orang menilai telur kukus memiliki rasa yang lebih alami dibanding telur rebus. Proses pemanasan yang perlahan Mendukung menjaga cita rasa asli telur tanpa membuatnya terasa kering.
Manfaat sarapan telur kukus
Dengan berbagai nutrisi yang dimiliki, tak heran Bila telur kukus Menyajikan banyak manfaat untuk tubuh. Apa saja?
1. Mendukung proses penurunan berat badan
Mengutip WebMD, telur sendiri merupakan sumber protein rendah lemak yang sangat baik. Telur bisa membuat tubuh kenyang tanpa Berlebihan kalori.
Apalagi, proses pengukusan Bahkan tidak menambahkan minyak, margarin, atau bahan-bahan lainnya yang mengandung lemak. Dengan begitu, telur dapat mempertahankan nutrisinya.
2. Jaga perkembangan janin
Ibu hamil Bahkan dianjurkan mengonsumsi telur kukus. Protein dalam telur bekerja bersama vitamin D untuk Mendukung perkembangan janin.
Senyawa di dalam telur bisa Mendukung gigi, tulang, dan pertumbuhan bayi secara umum selama masa kehamilan.
3. Mata tetap sehat
Telur kukus mengandung lutein dan zeaxanthin. Keduanya bersifat antioksidan dan anti-inflamasi yang Mendukung menjaga kesehatan mata.
4. Menjaga jantung tetap sehat
Mengutip BBC Good Food, telur kaya Nanti akan Sebanyaknya nutrisi yang penting untuk kesehatan jantung seperti betaine dan kolin.
Studi menunjukkan, konsumsi satu butir telur dalam sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Demikian manfaat sarapan telur kukus setiap hari. Sekalipun, perhatikan Bahkan jumlah asupannya. Asupan telur berlebih Bahkan dapat Mengoptimalkan kadar kolesterol.
American Heart Association (AHA) setidaknya merekomendasikan batas konsumsi telur dalam satu hari sebanyak satu butir untuk orang sehat.
(asr)
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
