Memiliki keinginan untuk mengurangi atau bahkan menghentikan konsumsi gula pada 2026? Meski terdengar sederhana, ‘cut off’ gula kerap terasa sulit dilakukan karena gula Pernah terjadi menjadi bagian dari kebiasaan makan sehari-hari, terutama dari minuman manis dan makanan kemasan.
Spesialis gizi dr Nathania Sheryl Sutisna, SpGK dari RS Abdi Waluyo, menjelaskan mengurangi Sampai saat ini menghentikan konsumsi gula dapat Menyediakan dampak positif yang luas bagi tubuh, termasuk pada sistem metabolisme secara keseluruhan.
Justru, pada fase awal pengurangan gula, sebagian orang dapat merasakan keluhan seperti pusing ringan atau rasa tidak nyaman. Kondisi ini terjadi karena tubuh sebelumnya Pernah terjadi terbiasa menerima asupan gula dalam jumlah tertentu, lalu tiba-tiba mengalami penurunan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
“Tapi memang awal-awal Nanti akan kliyengan ya. Karena kan biasanya Ia terbiasa dengan gula sekian, tiba-tiba turun, Bisa jadi Nanti akan kliyengan,” ucap dr Nathania kepada detikcom, di RS Abdi Waluyo, Jakarta Pusat, Selasa (16/12/2025).
Tak hanya itu, pengurangan gula Bahkan bermanfaat pada kesehatan wajah. dr Nathania mengatakan asupan gula yang tinggi diketahui dapat Memanfaatkan pembentukan advanced glycation end products (AGEs), yaitu senyawa yang berperan dalam mempercepat penuaan sel. AGEs berkontribusi terhadap munculnya kulit kusam, keriput dini, serta menurunnya elastisitas kulit.
Ketika konsumsi gula ditekan, lanjutnya, pembentukan AGEs ikut menurun. Hal ini membuat kondisi kulit berpotensi membaik secara alami. Ditambah lagi dengan, orang yang mulai mengurangi gula umumnya menjadi lebih sadar terhadap pilihan makanannya.
“Terus biasanya kan kalau gulanya Pernah terjadi turun, Ia berarti Pernah terjadi lebih sadar, lebih aware kan. Kalau gula turun terus Ia ikuti dengan makan sayur buahnya naik, itu kan antioksidan alami. Itu Bahkan emang lebih cerah Bahkan,” ucapnya lagi.
Bagaimana Trik mengurangi konsumsi gula?
dr Nathania menjelaskan salah satu Trik paling sederhana untuk mengontrol asupan gula Merupakan dengan menerapkan prinsip mindful eating.
Salah satu Trik Ekonomis yang ia disarankan Merupakan dengan menerapkan konsep ‘jatah satu kupon gula’ dalam sehari. Artinya, seseorang hanya memberi dirinya satu kesempatan untuk mengonsumsi makanan atau minuman manis dalam sehari. Bila jatah tersebut Pernah terjadi digunakan, maka konsumsi gula tambahan sebaiknya dihindari.
Menurutnya jatah tersebut bisa berupa satu botol kecil minuman manis kemasan atau satu porsi makanan manis tertentu. Berikutnya, pilihan minuman dan makanan sebaiknya bebas gula tambahan. Dengan Trik ini, asupan gula harian bisa ditekan tanpa Harus menghitung kalori secara detail.
“Jadi kalo udah minum itu, berarti nggak boleh lagi yang lain. Kecap manis Bahkan berarti Dianjurkan banget dibatesin, makan-makan manis Bahkan dibatesin,” ucap dr Nathania.
Halaman 2 dari 2
Simak Video “Video: Berat Badan Hanya 22 Kg, Wanita Ini Meninggal Usai Diet Ekstrem“
[Gambas:Video 20detik]
(suc/up)
Sumber Refrensi Berita: Detik.com
