Ilmuwan Ungkap Tips Minum Kopi yang Efektif Turunkan Berat Badan

Jakarta

Kopi dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk dalam menurunkan berat badan. Meskipun demikian untuk bisa mendapatkan manfaat ini, minum kopi tidak bisa dilakukan secara sembarangan loh.

Pasalnya, ada beberapa hal yang Dianjurkan diperhatikan saat mengonsumsi kopi. Misalnya, membatasi penggunaan gula atau zat pemanis lain Supaya bisa tidak merusak khasiat kopi dan memicu peningkatan kadar gula darah.

Lantas, bagaimana Tips mengonsumsi kopi Supaya bisa bisa Menyajikan efek terhadap penurunan berat badan? Dikutip dari Eat This, berikut beberapa tips dari para Ilmuwan nutrisi.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Minum Kopi Setelah Sarapan

Banyak orang yang mengonsumsi kopi setelah bangun tidur. Meskipun demikian, Ilmuwan nutrisi Kasey Hageman, MS, RD, LD tidak menyarankan hal ini.

“Saya sering melihat klien yang langsung minum kopi di pagi hari. Saya suka menyarankan untuk makan sesuatu terlebih Pada masa itu lalu menikmati kopi mereka. Sebab, kopi dapat mengurangi rasa lapar yang menyebabkan Anda melewatkan waktu makan,” ujarnya.

Seseorang yang melewatkan sarapan cenderung Berniat makan lebih banyak saat waktu makan siang dan malam. Hal ini Sebelumnya Jelas malah semakin Mengoptimalkan berat badan.

2. Batasi Gula

American Heart Association menganjurkan pria membatasi asupan gula tidak lebih dari 36 gram sehari. Sedangkan, wanita disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 25 gram gula per hari.

Asupan gula yang tinggi tidak hanya dikaitkan dengan kenaikan berat badan, tapi Bahkan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

“Beberapa Tips mudah untuk menambahkan rasa pada kopi tanpa kalori tambahan di antaranya menggunakan ekstrak vanila, kayu manis, pala, lavender kering, dan ekstrak pepermin,” ucap Hageman

3. Hindari Krimer

US National Library of Medicine menyebutkan krimer mengandung lemak jenuh yang berdampak buruk terhadap pengelolaan berat badan. Satu sendok makan krimer dapat mengandung 2 gram lemak jenuh dan 30 kalori.

Asupan lemak jenuh dapat Mengoptimalkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Selain menyebabkan penambahan berat badan, hal ini Bahkan turut Mengoptimalkan risiko penyakit kardiovaskular.

4. Jangan Minum Kopi Terlalu Larut

Kafein yang ada pada kopi dapat bertahan cukup lama di dalam tubuh. Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada 2013 mengungkapkan mengonsumsi kafein enam jam sebelum tidur dapat merusak kualitas dan waktu tidur.

Seseorang yang kurang tidur cenderung membuat pilihan makan yang buruk, dan kerap mengonsumsi lebih banyak makanan berkalori keesokan harinya.

5. Gunakan Pemanis Alami

Pemanis alami, seperti madu atau sirup maple, bisa menjadi alternatif yang lebih sehat dibanding gula pasir atau susu. Pasalnya, pemanis alami diolah tanpa melalui proses panjang sehingga cenderung lebih menyehatkan.

“Tapi baik gula pasir maupun madu, keduanya sama-sama diproses menjadi zat yang sama di dalam tubuh. Artinya, mereka bukan pilihan yang rendah kalori,” kata Ilmuwan nutrisi Adriana Sobel, MS, RD, CDN.

Karenanya, gunakan pemanis alami dalam jumlah yang wajar.

6. Gunakan Biji Kopi Beraroma

Alih-alih kopi yang mengandung guls atau krimer, pilihlah biji kopi beraroma. Sobel mengatakan biji kopi tersebut biasanya menggunakan ekstrak alami, seperti vanila, ketimbang gula untuk menambah rasa.

“Karenanya, kopi beraroma bisa menjadi Tips baru untuk memvariasikan kopi Anda,” kats Sobel.

7. Jangan Minum Kopi dengan Camilan Manis

Suka ngemil kue atau keik saat minum kopi? Sebaiknya hentikan kebiasaan ini Hari Ini Bahkan.

Sebab, hal ini dapat menambah jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Sebagaimana diketahui, asupan kalori tinggi yang tidak diimbangi Olahraga dikaitkan dengan peningkatan berat badan dan risiko obesitas.

8. Minum Kopi Hitam

Kopi hitam kerap dianggap sebagai salah satu varian kopi yang paling sehat. Salah satu Penjelasannya Merupakan karena kopi hitam tidak mengandung kalori sama sekali.

“Seandainya Anda suka kopi, tapi kesulitan menurunkan berat badan, ingat bahwa kopi hitam memiliki nol kalori,” tandas Sobel.

Sumber Refrensi Berita: Detik.com

http://mostravirtual.aip.pt
https://www.ardipura.jayapurakota.go.id
slot gacor
demo slot gacor hari ini
ACCSLOT88
accslot88
VIPBET76 VIPBET76 VIPBET76 OLXBET288 OLXBET288 TOTO SLOT SLOT GACOR berita game mahjong wins 3 di joyslot88 cara efektif bermain mahjong wins 3 cara main mahjong wins 3 tanpa pola tanpa buy spin teknik jepe paus modal receh di gates of olympus teknik jepe sweet bonanza cara memanfaatkan fitur maxwin starlight princess fitur maxwin olympus1000 di olxbet288 menjadi pilihan warga jakarta utara kemenangan warga lombok dan bali bermain mahjong wins 3 di olxbet288 starlight princess di olxbet288 bagikan jutaan scatter di lombok tips meningkatkan peluang menang bonanza gold keuntungan bermain starlight princess1000 di ovobet288 penjelasan pakar slot tentang scatter pink mahjong wins 3 di ovobet288 sekjen olympus1000 berkolaborasi dengan ovobet288 bagikan wild dan scatter trik wede konsisten main starlight princess mbah gacor viral teknologi mudah maxwin starlight princess1000 cara memanfaatkan fitur free scatter hitam mahjong ways 2 untuk warga jambi fitur free scatter hitam mahjong wins 3 membuka pintu keuntungan mahjong ways 2 free scatter hitam mahjong wins 3 bagikan scatter hitam di vipbet76 manfaat free scatter hitam mahjong ways 2 di lombok raih jackpot fantastis di joyslot88
menaklukkan slot online di joyslot88
kemenangan besar di joyslot88
mendapatkan hadiah utama dari joyslot88
mimpi setelah menang di joyslot88
event scatter hitam mahjong wins 3 rahasia menggandakan jackpot dalam mahjong ways 2 raih keseruan game mahjong ways 2 serunya berpetualang di game starlight princess1000 tidak ada rahasia maxwin 7 game gacor terpopuler 20 ribu member merasakan jackpot mahjong ways berburu jackpot scatter hitam yang terbilang mudah resep maxwin starlight princess1000 utama pemicu scatter hitam mahjong wins 3 bermain mahjong ways 2 tercepat dapat perintah dari bos kasino pusat maxwin di game buah segar sweet bonanza modal kecil tapi mampu jackpot besar pola pusat mahjong wins 3 untuk menang 6 cara sulap 35rb menjadi 35 juta 15 kode rahasia bermain mahjong ways bocoran waktu terbaik bermain gates of olympus1000 hanya cukup bermain mahjong ways incaran banyak para pemain karena mudah maxwin bermain mahjong wins 3 dengan panduan februari jadikan momen jackpot anda petualangan gokil di dunia wild bounty showdown rasakan sensasi wild bandito pg soft raup ratusan juta dengan mengikuti pola viral 1 juta jadi 300 juta game bukan sembarang game inilah starlight princess1000 hebohnya jackpot scatter hitam sampai thailand pola mahjong wins 3 yang ampuh pola tinggi handalan para bos kasino online ada bagi bagi maxwin olympus1000 nih era baru mahjong ways 2 rahasia menang besar mahjong ways 2 sejarah dari game starlight princess1000 siap siap jadi jutawan financial freedom bantu fitur maxwin starlight princess1000 di olxbet288 menang besar main aztech gems di olxbet288 strike koi gate di olxbet288 banjir scatter tingkat kemenangan mahjong wins 3 di lombok mencetak sejarah baru trik mudah maxwin olympus1000 di olxbet288 8 zodiak kaya raya bulan februari jackpot besar di mahjong wins 3 asah kemampuan otak main mahjong ways 2 great rhino badak bercula di kebun binatang jakarta tips dan trik mendapatkan kemenangan besar di viking forge wild west gold di olxbet288 berikan jackpot yang tak terkatakan pola jitu main koi gate dari ko ahau pragmatic play dukung penuh industri game mudah menang mahjong wins 3 pragmatic play mempersembahkan game mudah menang viking forge di jember teknologi baru fitur maxwin starlight princess1000 pragmatic play wukong rush game paling diminati indonesia efisiensi bermain sweet bonanza1000 pragmatic play game mudah menang wild bounty showdown di sulawesi game olympus1000 jadi pilihan utama warga jakarta kemenangan nyata dragon hatch di palu pelatihan digital pemain mahjong ways2 di bandung mahjong ways 2 berbagi scatter hitam di palembang dan medan pak undi ojol jackpot rujak bonanza pemain asal jogja maknai kemenangan mahjong wins 3 dengan berbagi rejeki pria asal kebumen jackpot besar main aztech gems pragmatic play rahasia pak udin jackpot 6 scatter hitam cara mudah maxwin olympus1000 di vipbet76 kumpulan game mudah jackpot di vipbet76 menang main bonanza gold dipandu admin pecahan starlight princess1000 di vipbet76 warga kalsel jackpot fantastis wukong rush mainkan game yang lucu dan juga imut naga hitam mahjong wins 3 ngamuk para pemain kasino online yang sudah profesional raih jackpot scatter emas mahjong ways 2 scatter hitam kunci utama meraih jackpot