Jakarta –
Ilmuwan Nutrisi Spill Trik Sederhana yang Bisa Bikin Berat Badan Turun dalam 3 Bulan
Sebelumnya diet keras, tetapi berat badan nggak turun-turun? Tidak sedikit pejuang diet yang pernah mengalami hal tersebut. Seringkali, proses diet yang mandek menyebabkan frustasi dan mematahkan semangat untuk menurunkan berat badan.
Ada banyak faktor yang dapat menghambat penurunan berat badan. Terkadang, penyebabnya cukup sepele sehingga kerap terabaikan.
Lantas, apa yang Sangat dianjurkan dilakukan Supaya bisa program diet dapat Menyajikan hasil yang diharapkan? Ilmuwan gizi dan penurunan berat badan Amaka membagikan empat trik untuk Berhasil menurunkan berat badan hanya dalam waktu tiga bulan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Fokus pada Diet Rendah Kalori
Amaka mengungkapkan kunci menurunkan berat badan Merupakan dengan menjaga pola makan rendah kalori, sambil tetap merasa kenyang.
Untuk mencapai hal itu, Amaka merekomendasikan makanan yang rendah kalori dan tinggi protein. Protein merupakan salah satu nutrisi makro yang dapat Membantu penurunan berat badan dengan Memanfaatkan rasa kenyang dan menekan nafsu makan.
Ia Bahkan menyarankan untuk menambahkan rempah-rempah, seperti cabai rawit dan kayu manis. Sebab, rempah-rempah tersebut dapat Membantu Memanfaatkan metabolisme, sehingga membuat tubuh membakar lebih banyak lemak.
2. Perhatikan Tips Makan
Saat diet, kebanyakan orang cenderung fokus pada jenis makanan yang dikonsumsi. Justru menurut Amaka, Tips mengonsumsi makanan tersebut Bahkan turut memengaruhi penurunan berat badan.
“Makanlah protein dan sayuran terlebih Di masa lampau sebelum karbohidrat, itu Berencana membuat Anda Murah kenyang, dan Anda Berencana kesulitan menghabiskan karbohidrat yang tersisa di piring Anda,” ujarnya dikutip dari Medical Daily, Sabtu (15/2/2025).
Menggunakan piring atau mangkuk yang lebih kecil Bahkan dapat Membantu “mengelabui” otak Supaya bisa Murah merasa kenyang.
3. Minum Air
Meski terkesan sepele, memenuhi kebutuhan cairan tubuh merupakan salah satu hal yang penting dilakukan saat Tengah menurunkan berat badan.
Amaka menjelaskan hidrasi yang baik Membantu tubuh mengendalikan rasa lapar dan tetap sehat.
“Setiap Saat minum air putih 5-10 menit sebelum makan, itu Berencana Membantu mengendalikan nafsu makan,” katanya.
4. Latihan Secara Teratur
Olahraga yang teratur sangat penting untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Amaka merekomendasikan latihan kekuatan dua Sampai sekarang tiga kali seminggu, karena latihan tersebut Membantu membangun otot serta membakar kalori bahkan saat istirahat.
Amaka menekankan seluruh hal tersebut Sangat dianjurkan dilakukan dengan konsisten Supaya bisa dapat Menyajikan hasil yang diharapkan.
(ath/kna)
Sumber Refrensi Berita: Detik.com
