Hobi yang Bikin Panjang Umur, Salah Satunya Mendengarkan Musik

Jakarta, CNN Indonesia —

Apa hobi Anda Pada Pada saat ini? Memiliki hobi tertentu bisa Membantu kesejahteraan dan kesehatan mental. Deret hobi berikut disebut mampu membuat hidup lebih Senang sekaligus panjang umur.

Di sela kesibukan pekerjaan, Anda Sangat dianjurkan meluangkan waktu untuk melakukan hobi. Melakukan hobi terbukti mampu Membantu Anda rileks Serta menurunkan tingkat stres serta tekanan darah.

Melansir CNet, hobi bahkan bisa meredakan gejala depresi dan menurunkan risiko perkembangan depresi sampai 30 persen.

Hobi yang bikin lebih Senang

Supaya bisa lebih Senang dan panjang umur, berikut rekomendasi hobi yang bisa dicoba.

1. Mendengarkan musik

Suka mendengarkan musik sembari beraktivitas? Salah satu Tips memasukkan hobi mendengarkan musik Merupakan memasukkan lagu pilihan dengan sengaja. Sebaiknya pilih musik Sesuai ketentuan kebutuhan.

“Misalnya pilih musik yang upbeat dan ritmis saat ingin Mengoptimalkan motivasi. Bertolak belakang dengan pilih musik yang menenangkan untuk Membantu mengatur emosi dan mengurangi stres,” kata psikolog Leah Kaylor mengutip Real Simple.

2. Main teka-teki

Teka-teki jadi Tips efektif untuk mengaktifkan otak dan memicu hormon yang membuat diri merasa senang. Anda bisa bermain teka-teki tipe jigsaw puzzle.

“Setiap kali potongan puzzle cocok dengan benar, otak mengalami sedikit pelepasan dopamin yang Mengoptimalkan motivasi dan kesenangan. Proses ini Membantu mempertahankan fokus dan keterlibatan,” kata Kaylor.

Menulis jurnal memungkinkan Anda mengatasi perasaan dan merenungkan kejadian yang dialami. Anda tidak Dianjurkan menulis berlembar-lembar seperti novel. Riset membuktikan menulis jurnal selama 15 menit setiap hari bisa menurunkan kecemasan.

Menulis jurnal bukan bertujuan memecahkan masalah. Anggaplah ini Tips bersenang-senang, menuangkan pikiran, dan perasaan.

4. Memasak

Makan memang Kemungkinan terapi, begitu pula dengan memasak. Memasak merupakan salah satu hobi Unggul untuk kesehatan mental. Ada tingkat kelegaan emosional yang Kemungkinan tidak didapat dari hobi lain.

Penelitian yang diterbitkan di jurnal Frontiers in Psychology menemukan memasak bisa Membantu pikiran rileks dan Mengoptimalkan kebahagiaan.

5. Menghabiskan waktu di alam

Hobi di luar ruangan seperti hiking, trekking, berkebun, bermanfaat untuk kesehatan mental. Berada di bawah sinar matahari mampu Mengoptimalkan produksi serotonin tubuh.

Serotonin Merupakan neurotransmitter alami yang berperan dalam mengatur suasana hati. Tidak heran serotonin disebut zat kimia yang Menyediakan rasa senang. Dalam jumlah memadai, serotonin membuat Anda merasa Senang dan Tenteram.

6. Hobi yang berkaitan dengan seni

Seni sangat luas seperti melukis, menggambar, memahat, menyulam, atau hasta karya kreatif lain. Seni memungkinkan Anda mengekspresikan rasa dan menyalurkan kreativitas.

Seni bisa digunakan untuk mengungkapkan sesuatu yang sulit dibicarakan. Tidak ada standar yang Dianjurkan dipenuhi dalam berkarya. Anda hanya Sangat dianjurkan menikmatinya.

7. Membaca

Bahan bacaan Membantu Anda terjun ke ‘dunia baru’. Bila Anda cenderung memiliki kecemasan, membaca bisa Membantu mengalihkan perhatian dari pikiran negatif atau yang mengganggu.

[Gambas:Video CNN]

(els/tis)