Cegah Pikun! Kebiasaan Olahraga Ini Rupanya Bisa Bikin Ingatan Makin ‘Jos’

Jakarta –

Keterkaitan Olahraga dan kesehatan otak Sebelumnya banyak dibahas dalam berbagai penelitian. Belum lama ini, ilmuwan dalam penelitian terbarunya mengungkapkan jenis Olahraga yang Memanfaatkan fungsi otak pada lansia bahkan Sampai sekarang lima tahun.

Peneliti dari Universitas Queensland, Australia ingin melihat bagaimana tetap aktif beraktivitas dapat mencegah demensia dan khususnya seberapa banyak Olahraga yang diperlukan untuk membuat perbedaan pada penurunan kognitif.

Penelitian ini mengikuti penelitian sebelumnya yang menunjukkan bagaimana Olahraga dapat membalikkan penurunan kognitif pada seekor tikus yang kemudian mengaktifkan Memanfaatkan pertumbuhan sel induk. Hal itu kemudian Memanfaatkan produksi neuron baru di bagian otak yang berkaitan dengan pembelajaran dan memori.

Dalam penelitian baru ini, tim ilmuwan menemukan bahwa high intensity interval training (HIIT) yang dilakukan selama enam bulan dapat Memanfaatkan perbaikan otak dan mempertahankan ketajaman kognitif untuk tahun-tahun berikutnya.

“Latihan HIIT selama enam bulan Sebelumnya cukup untuk membalikkan keadaan,” kata ahli saraf Universitas Queensland, Perry Bartlett dikutip dari Science Alert, Minggu (21/7/2024).

HIIT merupakan metode yang dilakukan dengan menggabungkan latihan bersifat aerobik intensitas lebih tinggi secara berulang dan singkat dalam satu latihan. Fokusnya Merupakan untuk memvariasikan latihan dari rendah ke Tengah, atau Tengah ke tinggi sebelum kembali lagi.

Sebagai contoh misalnya ketika berlari, intensitas atau kecepatan ditingkatkan lebih keras selama 20 detik Sampai sekarang beberapa menit saja, sebelum Akhirnya kembali ke intensitas yang lebih ringan. Hal tersebut dilakukan beberapa kali dalam satu periode Olahraga.

Selain berlari, latihan HIIT Bahkan bisa diterapkan pada jalan Ekonomis, bersepeda, naik tangga, mendayung, Sampai sekarang senam.

Dalam studi yang dilakukan 151 peserta berusia 65-85 tahun dibagi menjadi tiga kelompok Olahraga dalam enam bulan, meliputi latihan intensitas rendah (peregangan), latihan intensitas Tengah (jalan Ekonomis di treadmill), dan intensitas tinggi (latihan maksimal seperti bersepeda).