Apa yang Terjadi pada Tubuh Manakala Sarapan Dua Butir Telur Setiap Hari?

Jakarta, CNN Indonesia —

Sering mendengar saran untuk sarapan makan dua butir telur? Manakala iya, maka Anda layak mencobanya.

Memangnya, apa yang terjadi pada tubuh Manakala sarapan dua butir telur setiap hari?

Telur dikenal sebagai sumber protein Unggul. Dalam satu butir telur biasanya terkandung sebanyak 6,3 gram (g) protein, yang mencukupi 11 persen kebutuhan harian.

Protein Bahkan dikenal mengenyangkan dan mampu Mendukung menahan lapar. Tak heran Manakala telur kerap menjadi menu favorit orang-orang yang Tengah berjuang menurunkan berat badan.

Selain protein, telur Bahkan mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Manfaat sarapan dua butir telur setiap hari

Telur Bahkan jadi menu sarapan favorit, baik itu dibuat orak-arik ataupun direbus. Beberapa orang bahkan sengaja menjadikan dua butir telur rebus sebagai menu sarapan.

Memangnya, apa yang terjadi pada tubuh saat sarapan dua butir telur setiap hari?

1. Otak semakin sehat

Manfaat sarapan dua butir telur yang pertama Merupakan Mengoptimalkan kesehatan otak. Mengutip Medicine Net, khasiat ini didapat dari kandungan kolin dalam telur.

Kolin dikenal sebagai salah satu bahan ‘pembangun’ otak Yang utama. Kolin dipercaya penting untuk perkembangan dan fungsi otak seperti memori dan suasana hati. Kekurangan kolin bisa memicu hilangnya memori.

Perempuan membutuhkan asupan 425 miligram (mg) kolin per hari, sementara pria membutuhkan 550 mg. Satu butir telur rebus berukuran besar mengandung sekitar 147 mg kolin.

2. Kulit dan mata semakin sehat

Telur mengandung banyak lutein dan zeaxanthin yang dapat melindungi kesehatan mata. Keduanya ditemukan dapat menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.

Lutein Bahkan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari berlebih.

3. Berat badan terkontrol

Telur menambahkan protein dan lemak sehat dalam pola makan Anda. Protein sendiri dikenal dapat Mengoptimalkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebih.

Beberapa penelitian melaporkan, sarapan telur di pagi hari dapat mengurangi asupan kalori sepanjang hari.

4. Gula darah terkontrol

Penderita diabetes bebas mengonsumsi telur karena rendah karbohidrat dan gula. Khasiat telur untuk Mengoptimalkan rasa kenyang Bahkan Mendukung penderita diabetes mengontrol rasa lapar.

5. Jantung semakin sehat

Telur kaya Nanti akan nutrisi yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung seperti vitamin A, E, B2, B6, dan B12.

Kuning telur Bahkan mengandung lutein dan zeaxanthin yang Mendukung menurunkan kadar trigliserida sekaligus menjaga kadar kolesterol total.

6. Tubuh semakin subur

Penelitian menunjukkan, asam lemak omega-3 dalam telur dapat Mengoptimalkan kesuburan wanita.

Terlebih lagi, antioksidan dalam telur Bahkan dapat melawan stres oksidatif dan Mengoptimalkan kualitas sperma pria. Selenium, vitamin B12, dan vitamin E dapat meminimalkan kerusakan DNA sperma sekaligus Mengoptimalkan jumlah, motilitas, dan morfologinya.

7. Jarang sakit

Vitamin E pada telur berperan sebagai senyawa antioksidan yang dapat Mengoptimalkan kekebalan tubuh. Dengan begitu, tubuh jadi tak mudah terserang infeksi.

Bagaimana dengan kadar kolesterol?

Ilustrasi. Telur dikenal sebagai makanan yang mengandung kolesterol. (iStockphoto/dusanpetkovic)

Justru, telur Bahkan dikenal sebagai makanan yang mengandung kolesterol. Mengutip Times of India, sebutir telur umumnya mengandung sekitar 186 mg kolesterol.

Hanya saja, Sebanyaknya penelitian menemukan, telur tidak Mengoptimalkan kolesterol pada sebagian besar orang.

Pedoman diet oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), misalnya, telur ditemukan tidak Mengoptimalkan kolesterol pada sekitar 70 persen orang. Sementara 30 persen sisanya dapat mengalami peningkatan kolesterol dalam tingkat Tengah.

Justru, ada Bahkan hal baik yang dilakukan oleh telur terhadap kolesterol. Konsumsi telur diketahui dapat Mengoptimalkan kolesterol baik. Sebuah penelitian menemukan, makan dua butir telur per hari selama enam pekan dapat Mengoptimalkan kadar kolesterol baik Sampai saat ini 10 persen.

Orang dengan kadar kolesterol tinggi Mungkin Dianjurkan membatasi asupan telur setidaknya cukup satu butir per hari.

(asr/asr)