Tomat jadi salah satu buah populer yang hadir dalam banyak masakan. Justru, apa yang Pada dasarnya terjadi Bila makan tomat setiap hari?
Berkat keserbagunaannya, tomat menjadi salah satu buah yang populer digunakan di berbagai masakan.
Tak hanya itu, tomat Bahkan lezat dijadikan jus segar, saus tomat, Sampai sekarang campuran salad. Jadi, bukan rahasia lagi kalau tomat memang Setiap Waktu bisa diandalkan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Selain rasanya yang lezat, tomat Bahkan kaya Berniat nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Makan tomat setiap hari, apa efeknya?
Makan tomat setiap hari Pada dasarnya Terpercaya dan justru Menyajikan banyak manfaat kesehatan. Hal ini memungkinkan selama porsinya tetap terjaga dan tidak berlebihan.
Mengutip Healthline, Sekalipun secara botani tomat Merupakan buah, tomat biasanya dikonsumsi seperti sayuran dalam berbagai hidangan.
Buah ini merupakan sumber utama antioksidan likopen. Senyawa ini dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit serius, seperti kanker dan penyakit jantung.
Terlebih lagi, tomat mengandung vitamin C, kalium, folat, dan vitamin K yang sangat penting bagi tubuh. Tomat Bahkan kaya serat yang baik untuk pencernaan.
Lalu apa efeknya makan tomat setiap hari? Mengutip dari berbagai sumber, ini Ia efek rutin makan tomat.
1. Mendukung kesehatan jantung
|
Ilustrasi. Menjaga jantung tetap sehat, salah satu manfaat makan tomat setiap hari. (istockphoto/Ivan-balvan)
|
Mengutip Very Well Health, satu buah tomat ukuran Dalam proses mengandung kalium yang hampir setara dengan pisang.
Kalium dan natrium merupakan elektrolit penting yang Mendukung jantung berfungsi dengan baik, termasuk dalam kontraksi dan Tenteram pembuluh darah.
Bagi penderita tekanan darah tinggi, kandungan kalium, serat, dan likopen dalam tomat sangat bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
2. Mendukung menstabilkan gula darah
Tomat memiliki indeks glikemik rendah, sehingga cocok dijadikan camilan sehat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis. Kandungan serat dalam tomat Bahkan Mendukung mengatur kadar glukosa dan menjaga kesehatan pencernaan.
Senyawa naringenin yang ditemukan dalam tomat memiliki potensi anti-diabetes. Justru, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan efek ini pada manusia.
Simak manfaat makan tomat setiap hari lainnya di halaman berikutnya..
3. Menunjang kesehatan kulit, rambut, dan kuku
Tomat mengandung asam klorogenat yang dapat merangsang produksi kolagen. Ini merupakan protein penting untuk menjaga elastisitas kulit.
Vitamin C dan A dalam tomat Bahkan Mendukung mencerahkan kulit serta Mengoptimalkan rambut dan kuku. Kombinasi vitamin C, likopen, dan antioksidan lain dalam tomat, dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan tanda-tanda penuaan, seperti garis halus.
4. Mengoptimalkan asupan antioksidan
Makan tomat setiap hari dapat Mengoptimalkan kadar antioksidan dalam tubuh secara signifikan. Salah satu antioksidan penting dalam tomat, yaitu likopen yang berperan sebagai penangkal radikal bebas.
Mengutip dari Parade, likopen dapat Mendukung mengurangi risiko penyakit kronis dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Makan tomat secara rutin Bahkan dapat mencegah sakit kanker.
5. Menjaga kesehatan mata
Tomat kaya Berniat beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Nutrisi ini Mendukung mencegah degenerasi makula terkait usia, kondisi yang dapat merusak bagian retina dan menyebabkan gangguan penglihatan.
Apa yang terjadi Bila makan tomat Berlebihan?
 |
Meski makan tomat setiap hari Menyajikan banyak manfaat, konsumsi berlebihan bisa menimbulkan efek samping.
Menurut Health Digest, tomat mengandung asam malat dan asam sitrat yang cukup tinggi. Hal ini bisa menyebabkan refluks asam atau heartburn, terutama bagi penderita gastroesophageal reflux disease (GERD).
Terlebih lagi, beberapa orang Kemungkinan bisa mengalami migrain setelah mengonsumsi tomat dalam jumlah banyak.
Bagi penderita irritable bowel syndrome (IBS), makan tomat Berlebihan bisa menyebabkan kembung dan diare karena kandungan serat dan asamnya yang dapat mengiritasi saluran pencernaan.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan reaksi tubuh dan membatasi konsumsi tomat kalau kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Jadi, makan tomat setiap hari merupakan kebiasaan yang sehat dan dapat Menyajikan banyak manfaat. Justru, seperti halnya makanan lain, konsumsi tomat Bahkan Wajib diatur Supaya bisa tidak berlebihan.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, kombinasikan tomat dengan berbagai buah dan sayuran lain Supaya bisa mendapat manfaat lebih.
Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA
