Catat, Ini Jam Makan yang Baik untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Jakarta –

Menurunkan berat badan kerap identik dengan membatasi jumlah makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Sekalipun demikian, ada banyak faktor yang Kenyataannya tak kalah penting untuk diperhatikan. Salah satunya memilih jam makan yang baik untuk diet.

Selama beberapa tahun terakhir, para peneliti Pernah menganalisa berbagai aspek yang memengaruhi penurunan berat badan. Salah satu hasil penelitian tersebut menemukan jam makan tertentu dapat Menyajikan dampak yang signifikan terhadap proses diet.

Lantas, kapan dan bagaimana Trik makan Unggul untuk menurunkan berat badan? Dikutip dari berbagai sumber, berikut jam makan yang baik untuk diet saat sarapan, makan siang, dan makan malam.

1. Sarapan

Banyak orang beranggapan melewatkan sarapan dapat Membantu menurunkan berat badan. Sekalipun demikian Berbeda dari, sarapan justru merupakan waktu makan yang amat krusial bagi seseorang yang Pada Saat ini Bahkan sedang diet.

Mengonsumsi menu sarapan yang tepat tidak hanya Menyajikan energi, tapi dapat menentukan kecenderungan makan selama seharian. Sebanyaknya studi menunjukkan pola makan tinggi protein dan serat saat sarapan dapat Memanfaatkan rasa kenyang, menekan nafsu makan, dan mengurangi asupan kalori selama seharian.

Lantas, kapan waktu sarapan Unggul untuk menurunkan berat badan? Dikutip dari Parade, para peneliti sepakat waktu sarapan Unggul Merupakan satu Sampai saat ini dua jam setelah bangun tidur, atau 12 jam setelah waktu makan terakhir.

Selain makan di waktu yang tepat, usahakan untuk mengonsumsi menu sarapan yang terdiri dari makanan kaya nutrisi.

2. Makan Siang

Jam makan siang seringkali diisi dengan makanan berat dalam porsi yang lebih banyak. Kebanyakan orang cenderung overeating atau makan secara berlebihan saat makan siang.

Bagi orang yang Pada Saat ini Bahkan sedang menurunkan berat badan, waktu makan siang Unggul Merupakan sekitar 4-5 jam setelah sarapan. Dikutip dari laman Northwestern Medicine, hal ini dapat Membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, serta mencegah makan secara berlebihan.

3. Makan Malam

Pemilihan waktu makan malam dapat Menyajikan dampak yang sangat signifikan terhadap pengelolaan berat badan. Pasalnya, makan setelah jam tertentu dapat menyebabkan penambahan berat badan dan lingkar pinggang.

Para peneliti setuju bahwa waktu Unggul untuk makan malam Merupakan pada pukul 2-3 jam sebelum tidur. Usahakan untuk makan malam lebih awal, sekitar pukul 16.00 atau 17.00. Sekalipun demikian Bila terpaksa makan lebih larut, atur porsinya Supaya bisa tidak berlebihan.