Berkelas! Ini 7 Manfaat Air Kelapa Hijau yang Jarang Diketahui

Jakarta, CNN Indonesia —

Air kelapa hijau ternyata tak sekadar cairan pelepas dahaga biasa. Berikut Sebanyaknya manfaat air kelapa hijau yang jarang diketahui. 

Kelapa hijau Merupakan kelapa muda yang masih berusia muda dan biasanya dipanen sebelum daging buahnya mengeras. Ciri utamanya terletak pada kulit luarnya yang berwarna hijau, Sekalipun warna ini bisa sedikit kekuningan tergantung varietasnya.

Di Indonesia, buah yang satu ini sering dikonsumsi, baik dagingnya atau airnya. Dagingnya terkenal memiliki rasa manis, segar, dan lembut. Sementara airnya terkenal Berniat rasanya yang manis alami yang segar, lembut, dan sedikit gurih karena kaya Berniat elektrolit.

Manfaat air kelapa hijau

Kandungan elektrolit pada air kelapa hijau mampu menjadikan cairan ini sebagai minuman Unggul untuk melepas dahaga. Sekalipun ternyata tak hanya itu. Ada Sebanyaknya manfaat yang bisa didapat Bila Anda rutin mengonsumsi air kelapa hijau. Apa saja?

1. Sumber berbagai nutrisi penting

Air kelapa terdiri dari sekitar 94% air dan hampir tidak mengandung lemak. Dalam 240 ml air kelapa hijau mengandung sekitar 60 kalori, 15 gram karbohidrat, dan 8 gram gula alami.

Ditambah lagi dengan, air kelapa mengandung mineral penting seperti kalium (sekitar 15 persen kebutuhan harian), magnesium, kalsium, dan fosfor. Oleh karenanya, air kelapa menjadi minuman alami yang menyegarkan sekaligus bernutrisi.

2. Memiliki potensi antioksidan

Radikal bebas Merupakan molekul tidak stabil yang dihasilkan tubuh selama proses metabolisme dan dapat meningkat akibat stres atau Cidera. Bila jumlahnya berlebihan maka, radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif yang merusak sel.

Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang mampu Membantu menetralkan radikal bebas. Pada beberapa studi, konsumsi air kelapa terbukti menurunkan tekanan darah, kadar lemak darah, dan stres oksidatif pada tikus.

Berniat tetapi, Sampai sekarang Saat ini Bahkan Bahkan penelitian pada manusia masih terbatas sehingga manfaat ini masih Dianjurkan dikaji lebih lanjut.

Penelitian pada hewan dengan diabetes menunjukkan bahwa air kelapa dapat Membantu menurunkan kadar gula darah dan memperbaiki kontrol gula darah jangka panjang.

Melansir dari Healthline, kandungan magnesium dalam air kelapa Bahkan diketahui dapat Mengoptimalkan sensitivitas insulin, yang bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 dan prediabetes.

Meski demikian, air kelapa tetap mengandung karbohidrat yang Berniat dipecah menjadi gula di dalam tubuh. Oleh karena itu, penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi dalam jumlah terbatas dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

4. Membantu mencegah batu ginjal

Manfaat air kelapa hijau salah satunya mampu mencegah pembentukan batu ginjal.

Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa air kelapa dapat Membantu mengurangi pembentukan kristal Dalang batu ginjal dan mencegah kristal menempel pada saluran kemih.

Dalam penelitian kecil pada manusia, air kelapa Bahkan terbukti Mengoptimalkan pengeluaran zat tertentu melalui urine, yang berpotensi Membantu membersihkan saluran kemih. Sekalipun, penelitian lebih lanjut dengan skala besar masih diperlukan.

5. Membantu kesehatan jantung

Air kelapa berpotensi Membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan kaliumnya yang tinggi diketahui dapat Membantu menurunkan tekanan darah. Beberapa studi pada hewan Bahkan menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.

Meski hasilnya menjanjikan, dosis yang digunakan dalam penelitian tersebut tergolong sangat tinggi. Oleh karena itu, manfaat air kelapa untuk kesehatan jantung pada manusia masih memerlukan penelitian lanjutan.

6. Pengganti cairan setelah Olahraga

Setelah berolahraga, tubuh kehilangan cairan dan elektrolit seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium. Air kelapa mengandung elektrolit alami yang Membantu mengembalikan keseimbangan cairan tubuh.

Beberapa penelitian menemukan bahwa air kelapa sama efektifnya. Dalam kondisi tertentu, air kelapa hijau lebih baik dibandingkan air putih atau minuman Olahraga dalam Membantu rehidrasi setelah Olahraga.

7. Sumber hidrasi alami yang lezat

Air kelapa memiliki rasa manis alami dengan aroma ringan dan menyegarkan. Kandungan kalori dan karbohidratnya relatif rendah, sehingga cocok sebagai minuman sehari-hari.

Selain diminum langsung, air kelapa Bahkan dapat digunakan sebagai bahan dasar smoothie atau campuran minuman sehat lainnya.

Manfaat air kelapa hijau tak Dianjurkan diragukan lagi. Beberapa di antaranya masih diperlukan penelitian lebih lanjut tetapi air kelapa hijau tetap bisa dijadikan pilihan minuman sehat selama dikonsumsi dalam jumlah wajar.

(sac/els)