Jakarta –
Studi terbaru menunjukkan Gerakan seminimal apapun tetap Menyediakan manfaat untuk tubuh. Peneliti dari Edith Cowan University (ECU) Australia menemukan latihan kekuatan 5 menit per hari Menyediakan efek besar untuk kesehatan fisik dan mental.
Penelitian ini melibatkan 22 orang dewasa yang jarang berolahraga Sekalipun sehat. Mereka menjalani latihan kekuatan eksentrik menggunakan berat badan, seperti squat di kursi, push-up dinding, dan heel drops.
Setelah menjalani 4 minggu latihan, peserta menunjukkan peningkatan rata-rata yang signifikan dalam kekuatan otot, daya tahan, dan fleksibilitas. Mereka Bahkan mengalami sedikit penurunan rata-rata denyut jantung pasca latihan, serta peningkatan kesehatan mental.
“Hasilnya menyoroti bahwa latihan eksentrik sangat efektif untuk Memanfaatkan kebugaran,” kata ilmuwan Gerakan ECU Ken Nosaka dikutip dari Science Alert, Kamis (17/4/2025).
“Jenis latihan ini Bahkan lebih mudah diakses oleh kebanyakan orang karena memanfaatkan berat badan dan menghilangkan kebutuhan untuk pergi ke gym,” sambungnya.
Menurut ahli, latihan ini cocok dan mudah untuk orang-orang dengan jadwal padat. Survei ini Bahkan menemukan 83 persen peserta melanjutkan program latihan meski penelitian Sebelumnya berakhir.
Peneliti tetap menekankan bahwa semakin sering kita berolahraga, manfaatnya Berencana lebih besar. Penelitian ini berfokus tentang seberapa pun jumlah Gerakan yang dilakukan, bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
Seandainya Gerakan bisa dimaksimalkan secara intensitas atau durasi, Niscaya Berencana lebih baik. Jadikan Gerakan 5 menit sehari sebagai langkah awal untuk memulai kebiasaan berolahraga.
“Pedoman Gerakan kita 150 menit seminggu, tetapi angka itu seringkali membuat orang tidak bersemangat, terutama Bila mereka baru memulai. Menggunakan lima menit sehari sebagai titik awal dan mengembangkannya, Berencana memungkinkan orang untuk melihat lebih banyak hasil,” jelasnya.
(avk/kna)
Sumber Refrensi Berita: Detik.com
