Jakarta –
Gangguan asam lambung bisa terjadi setiap saat, termasuk ketika malam hari. Kondisi ini bisa semakin memburuk, Sampai saat ini mengganggu waktu istirahat dan produktivitas di pagi hari.
Dikutip dari Sleep Foundation, gravitasi tak lagi Membantu menahan asam lambung saat berbaring. Sehingga, asam lambung bisa dengan mudah naik ke kerongkongan. Air liur yang biasanya mendorong asam lambung ke bawah pun berkurang saat tidur.
Detikers bisa mencoba 7 Tips ini untuk Membantu mengatasi asam lambung naik pada malam hari. Simak Bahkan Sebanyaknya penyebabnya, sehingga kamu bisa mencegahnya.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Tips Mengatasi Asam Lambung Naik Pada Malam Hari
Dikutip dari WebMD dan Medical News Today, berikut Tips untuk Membantu mengatasi asam lambung yang naik pada malam hari.
1. Pakaian Pakaian Longgar
Gunakanlah pakaian yang longgar saat tidur, terutama untuk bagian di dekat pinggang. Pakaian yang terlalu ketat bisa menekan perut, yang menyebabkan gejala nyeri ulu hati.
2. Tidur Miring ke Kiri
Posisi tidur Bahkan Membantu mengatasi asam lambung naik pada malam hari. Bagi penderita asam lambung, tidurlah miring ke kiri. Peneliti percaya bahwa ini Membantu mengurangi tekanan pada perut, sehingga risiko asam lambung naik ke kerongkongan semakin berkurang.
3. Tinggikan Tubuh Bagian Atas
Saat tidur, tinggikan tubuh bagian atas, Dikenal sebagai mulai dada Sampai saat ini kepala. Hal ini dilakukan Supaya bisa gravitasi Membantu asam lambung tidak mudah naik ke kerongkongan. Letakkan kepala pada bantal agak tinggi dan buatlah nyaman punggung kamu.
4. Hindari Makan Larut Malam dan Berlebihan
Hindari makan terlalu malam karena ini membuat makanan belum selesai diolah pada saat waktunya tidur. Hal ini Nanti akan memberi tekanan pada lambung. Apalagi Bila kamu makan Berlebihan. Berikan waktu 2-3 jam sebelum tidur.
5. Hindari Makanan Pemicu
Hindari pula konsumsi makanan dan minuman yang bisa memicu asam lambung naik. Makanan dan minuman ini biasanya memiliki rasa tajam, mengandung banyak lemak, kafein, dan bisa mengakibatkan iritasi.
Beberapa contohnya Merupakan alkohol, kopi, teh, cokelat, soda, peppermint, bawang putih, bawang bombai, susu, makanan pedas, aneka gorengan, dan hidangan dengan rasa asam.
6. Jangan Makan Tergesa-gesa
Makanlah dengan Damai dan jangan tergesa-gesa. Ketika tergesa-gesa, lambung Nanti akan lebih banyak memproduksi asam dan bisa memicu asam lambung naik.
7. Duduk Tegak Setelah Makan
Selama makan dan setelah makan, sempatkanlah duduk dengan tegak untuk mengurangi risiko asam lambung naik ke kerongkongan. Hindari Bahkan melakukan gerakan membungkuk, mengangkat benda berat, dan berolahraga berat.
Sebagai catatan, Tips ini hanya bersifat sementara sehingga pasien tetap Dianjurkan kontrol teratur dan menerapkan pola Kebiasaan Sehat. Berbagai kebiasaan yang bisa memicu gangguan asam lambung Dianjurkan dihindari Supaya bisa tetap sehat.
Dalang Penyakit Asam Lambung
Untuk melakukan pencegahan asam lambung naik, detikers Dianjurkan menghindari penyebabnya. Berikut ini beberapa Dalang asam lambung naik yang dikutip dari Sleep Foundation:
1. Obesitas
Orang dengan obesitas atau berat badan berlebih memiliki risiko lebih tinggi mengalami asam lambung naik atau GERD. Maka jagalah berat badan Supaya bisa tetap proporsional.
2. Pilihan Makanan
Makanan bisa pemicu asam lambung naik, antara lain alkohol, kopi, teh, cokelat, soda, peppermint, bawang putih, bawang bombai, susu, makanan pedas, dan makanan berlemak.
3. Hernia Hiatus
Pada orang yang mengalami hernia hiatus, lambung Nanti akan bergerak ke atas di dalam tubuh, di atas diafragma dan ke posisi yang membuat refluks lebih umum terjadi.
4. Merokok
Merokok Bahkan mempengaruhi tekanan di dekat sfingter esofagus bagian bawah dan dapat memperlambat pembersihan asam lambung.
5. Minum Alkohol
Alkohol berpengaruh pada iritasi lambung dan bisa melemahkan otot-otot kerongkongan, sehingga asam lambung lebih mudah kambuh.
6. Konsumsi Resep-obatan Tertentu
Beberapa Resep dapat berpengaruh pada refluks asam. Saat menerima resep, sampaikan kepada dokter bahwa kamu memiliki riwayat asam lambung naik.
7. Kehamilan
Orang yang Baru saja hamil sering mengalami gejala asam lambung naik, tetapi gejala ini biasanya berhenti setelah melahirkan.
Demikian tadi 7 Tips mengatasi asam lambung naik pada malam hari dengan kebiasaan saat sebelum dan saat tidur. Waspadai Dalang-penyebabnya Supaya bisa kalian bisa mencegah asam lambung naik sejak dini.
Sumber Refrensi Berita: Detik.com
