7 Makanan yang Menyajikan Energi dengan Mudah, Bebas Lemas dan Sehat

Jakarta, CNN Indonesia —

Badan lemas? Pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan sehat ketimbang minuman berenergi. Simak makanan yang Menyajikan energi dengan Mudah tapi tetap sehat.

Di tengah hari, Anda tidak merasa semangat seperti pagi tadi. Muncul rasa lesu, lemas ditambah lapar.

Meski kerap dianggap wajar, Meskipun demikian Kenyataannya hal tersebut berkaitan dengan Kebiasaan, termasuk pola makan, Olahraga, dan pola tidur.

“Rutinitas Kebiasaan yang sehat Membantu semua sistem tubuh kita bekerja lebih baik, yang membuat kita merasa berenergi kembali, termotivasi, dan waspada,” kata dietisien Dawn Jackson Blatner, mengutip dari Good Housekeeping.

Makanan yang Menyajikan energi

Anda tak Sangat dianjurkan mencari junk food atau minuman berenergi. Beberapa makanan berikut ini bisa Memanfaatkan energi secara instan dan menyehatkan.

1. Selai kacang

Selai kacang bisa dijadikan sumber lemak sehat, protein, dan serat. Kombo nutrisi ini Menyajikan pelepasan energi yang stabil dan lama. Dengan begitu, selai kacang Kemungkinan salah satu makanan sumber energi Unggul.

“Selai kacang Bahkan mengandung magnesium, mineral yang berperan dalam produksi energi,” kata Blatner.

2. Ubi jalar

Ubi jalar berwarna oranye mengandung karbohidrat kompleks yang sangat baik buat tubuh. Karbohidrat kompleks Sangat dianjurkan waktu lama untuk dicerna sehingga tubuh memperoleh pelepasan energi secara perlahan dan stabil.

Padukan dengan telur rebus atau telur dadar untuk tetap kenyang dan nyaman beraktivitas tanpa Mudah lapar.

3. Pisang

Murah dan penuh energi. Dua hal ini bisa didapat dari pisang.

Pisang mengandung kalium, magnesium, vitamin , serat dan karbohidrat. Semua nutrisi ini penting dalam produksi energi. Tak heran Bila pisang dikenal sebagai makanan penambah tenaga.

Terlebih lagi, terdapat tiga kandungan gula, Didefinisikan sebagai glukosa, fruktosa dan sukrosa, yang masing-masing diserap dalam durasi waktu berbeda. Artinya, Anda mendapat dorongan energi bertahap dan stabil.

4. Oatmeal

Oatmeal dikenal tinggi serat sehingga Menyajikan rasa kenyang lebih lama. Meskipun demikian, Kenyataannya terdapat kandungan vitamin B, mangan, dan zat besi yang membuatnya jadi makanan yang Menyajikan energi buat tubuh.

Oatmeal biasa dijadikan sarapan. Tapi, Anda Kenyataannya bisa mengonsumsi oatmeal kapan pun saat butuh dorongan energi ekstra.

5. Apel

Apel mengandung serat dan gula alami yang tinggi. Keduanya dapat memasok energi buat tubuh.

Terlebih lagi, mengutip dari Times of India, riset membuktikan, apel memperlambat pencernaan karbohidrat. Energi yang dihasilkan pun tidak Mudah habis.

6. Beri

Jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry mengandung vitamin C dan air yang Membantu produksi energi dan mempertahankannya.

Stroberi sangat umum ditemukan dan dapat Membantu menangkal rasa lelah. Hal ini disebabkan kandungan serat dan biji-biji kecil pada stroberi.

7. Telur

Bisa jadi telur bisa dibilang makanan yang sempurna. Sebutir telur memasok 6 g protein sebagai penunjang energi. Kuning telur Bahkan mengandung kolin yang berfungsi Membantu kognitif.

Makanan yang Menyajikan energi satu ini Bahkan membuat perut tidak Mudah lapar. Anda pun tidak Nanti akan ngidam makanan manis atau tidak sehat.

(els/asr)