Jakarta –
Organ liver atau hati bertanggung jawab atas berbagai proses tubuh, mulai dari produksi protein, kolesterol, empedu, Sampai saat ini menyimpan vitamin, mineral, serta karbohidrat. Hal ini membuat menjaga kesehatan liver sangat diperlukan.
Dikutip dari WebMD, banyak Trik untuk menjaga kesehatan organ liver ini. Salah satunya Merupakan dengan memulai Keseharian sehat dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu.
Beberapa makanan atau minuman sehari-hari ternyata bagus untuk menjaga kesehatan liver, berikut daftarnya:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Kopi Hitam
Sebuah penelitian tahun 2016 Sudah menunjukkan bahwa minum kopi hitam Membantu menurunkan risiko sirosis atau kerusakan hati permanen, pada orang dengan penyakit hati kronis.
Penelitian lain yang Bahkan diterbitkan tahun 2016 membuktikan bahwa Minum kopi Bahkan dapat Membantu mengurangi risiko terkena kanker hati, serta memiliki efek positif terhadap penyakit hati dan peradangan.
2. Brokoli
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan renyah ini dapat Membantu melindungi Anda dari metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease (MASLD) yang terjadi ketika lemak menumpuk di hati.
3. Air Putih
Membiasakan diri untuk minum air putih daripada minuman manis merupakan langkah paling tepat untuk menjaga kesehatan liver. Minum lebih banyak air Bahkan dapat Membantu terhindar dari dehidrasi dan membuat hati berfungsi lebih baik.
4. Bayam
Sayuran berdaun hijau memiliki antioksidan kuat yang disebut glutathione. Antioksidan ini dapat Membantu menjaga hati untuk bekerja dengan baik. Dan bayam sangat mudah disiapkan. Bayam dapat menjadi bahan dasar salad Serta lezat Bila ditumis dengan bawang putih dan minyak zaitun.
5. Bawang Putih
Dikutip dari Medical News Today, sebuah penelitian tahun 2019 terhadap orang dewasa di China menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi bawang putih mentah menurunkan risiko kanker hati.
NEXT: Teh Hijau
6. Teh Hijau
Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang disebut katekin. Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat melindungi tubuh dari beberapa jenis kanker, termasuk kanker hati.
7. Wortel
Sebuah penelitian pada tahun 2023 mengaitkan pola makan nabati dengan turunnya risiko NAFLD (Nonalcoholic Fatty Liver Disease) yaitu kondisi perlemakan hati (fatty liver) yang tidak terkait alkohol.
Salah satu makanan nabati yang direkomendasikan Merupakan wortel karena mengandung nutrisi yang Membantu fungsi hati, seperti beta karoten, vitamin A, dan antioksidan.
6. Teh Hijau
Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang disebut katekin. Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat melindungi tubuh dari beberapa jenis kanker, termasuk kanker hati.
7. Wortel
Sebuah penelitian pada tahun 2023 mengaitkan pola makan nabati dengan turunnya risiko NAFLD (Nonalcoholic Fatty Liver Disease) yaitu kondisi perlemakan hati (fatty liver) yang tidak terkait alkohol.
Salah satu makanan nabati yang direkomendasikan Merupakan wortel karena mengandung nutrisi yang Membantu fungsi hati, seperti beta karoten, vitamin A, dan antioksidan.
Simak Video “Kata IDAI soal Makan Bergizi Gratis: Rp 7.500 Bisa Buat 3 Butir Telur“
[Gambas:Video 20detik]
Sumber Refrensi Berita: Detik.com
