7 Buah yang Ampuh Memanfaatkan Mood, Hati Nyaman dan Tubuh Sehat

Jakarta, CNN Indonesia —

Perubahan suasana hati bisa merusak performa seharian. Anda pun bisa mengandalkan beberapa buah yang Memanfaatkan mood.

Huru-hara politik sampai kabar mengejutkan Taeil yang didepak dari grup Korea Selatan NCT Tidak mungkin tidak bikin mood amburadul.

Biasanya apa yang Anda lakukan saat mood turun atau suasana hati tak nyaman? Sebagian orang ternyata mencari makanan tertentu guna memperbaiki mood.

Buah yang Memanfaatkan mood

Sayangnya pilihan makanannya cenderung kurang sehat seperti makanan tinggi gula tambahan atau makanan tinggi lemak. Mood Kemungkinan berhasil meningkat begitu pula dengan risiko masalah kesehatannya.

Oleh karenanya, berikut pilihan buah yang memang sehat dan terbukti Memanfaatkan mood.

1. Pisang

Pisang kerap diandalkan saat berolahraga karena mampu Memanfaatkan energi dan Murah dikonsumsi. Ternyata Terlebih lagi, pisang bisa Memanfaatkan mood Anda.

Melansir dari Healthshots, pisang tinggi vitamin B6 yang penting untuk pembentukan serotonin. Serotonin merupakan salah satu hormon yang meregulasi mood.

Terlebih lagi pisang mengandung triptofan Didefinisikan sebagai asam amino yang Mendukung Menyajikan rasa Damai dan Menenangkan.

2. Kelompok beri

Stroberi, blueberry, raspberry dan buah beri lain tak hanya enak tapi Bahkan kaya antioksidan.

Antioksidan mampu melawan stres oksidatif di tubuh yang berasosiasi dengan gangguan mood. Kemudian kandungan vitamin C pada beri berkontribusi pada pembentukan dopamin Didefinisikan sebagai hormon yang berkaitan dengan kesenangan.

3. Alpukat

Ilustrasi. Alpukat termasuk buah untuk Memanfaatkan mood. (iStockphoto/MarsBars)

Alpukat dikenal tinggi kandungan lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Lemak satu ini ternyata turut berkontribusi pada fungsi otak.

“Lemak tak jenuh tunggal Membantu fungsi neurotransmitter yang berdampak positif pada suasana hati Anda,” kata dietisien Amy Shapiro mengutip dari Real Simple.

Di samping itu, alpukat mengandung vitamin E, B6, asam folat, kalium dan magnesium yang memainkan peran penting pada fungsi otak dan regulasi mood.

4. Semangka

Cuaca panas? Semangka Setiap Waktu bisa menjawab keluhan soal udara panas dan rasa haus tak tertahankan. Rupanya mood yang buruk Bahkan bisa berkaitan dengan dehidrasi.

Semangka bisa Mendukung mengembalikan cairan tubuh dan memperbaiki suasana hati Anda.

5. Jeruk

Buah lain yang patut dilirik saat bad mood Merupakan jeruk. Melansir dari Good Housekeeping, jeruk mampu menghidrasi tubuh dengan cairan yang mengandung elektrolit. Kebutuhan cairan terpenuhi, mood pun membaik.

6. Nanas

Ilustrasi. Nanas termasuk buah yang bisa Memanfaatkan mood. (Istockphoto/Kateryna Kukota)

Rasa asam manis nanas sangat cocok untuk dinikmati bersama sambal rujak. Buah tropis satu ini Menyajikan senyawa bromelain yang mampu mengurangi peradangan dan mendorong kadar serotonin.

7. Lemon

Lemon cocok dijadikan minuman dengan tambahan daun mint dan madu. Tak hanya menyegarkan berkat rasa asamnya, lemon Bahkan salah satu buah yang Memanfaatkan mood.

(els/pua)