5 Rekomendasi Olahraga Ringan untuk Usia 50 Tahun ke Atas

Jakarta, CNN Indonesia —

Usia 50 tahun tak menghalangi seseorang untuk tetap aktif melakukan Olahraga. Simak rekomendasi jenis Olahraga ringan untuk usia 50 tahun ke atas berikut ini.

Kekuatan otot tak lagi Segar saat memasuki usia 50 tahun. Olahraga pun jadi terbatas.

Meski demikian, Anda tak Dianjurkan khawatir. Anda bisa memilih jenis Olahraga yang ringan untuk dijalani secara rutin.

Berolahraga di usia lanjut memiliki segudang manfaat kesehatan.

Merangkum berbagai sumber, Olahraga teratur bisa mencegah penyakit, menjaga kesehatan mental, bahkan bisa Memanfaatkan kehidupan sosial Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa latihan fisik secara teratur Bahkan bisa Memanfaatkan fungsi kognitif otak pada usia 50 tahun ke atas. Memulai Olahraga baru atau bergabung dengan Tim Olahraga Bahkan bisa menjadi Tips ideal untuk Memanfaatkan kesehatan Anda jelang lansia.

Olahraga untuk usia 50 tahun ke atas

Bagi Anda yang Berniat atau bahkan Pernah terjadi memasuki usia 50 tahunan, berikut ini rekomendasi Olahraga ringan yang bisa dilakukan.

1. Bersepeda

Bersepeda Merupakan Tips yang bagus untuk menjaga kebugaran sekaligus mengurangi risiko penyakit kronis.

Mengendarai sepeda membakar lebih banyak kalori daripada joging dan berdampak lebih kecil pada persendian Anda, terutama lutut.

2. Jalan kaki

Sejauh ini jalan kaki merupakan bentuk Olahraga termudah untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian.

Jalan kaki bisa membuat darah terpompa ke seluruh tubuh tanpa Menyajikan Berlebihan tekanan di sistem kardiovaskular.

Tidak hanya itu, jalan kaki Bahkan Membantu menjaga tekanan darah dan Memanfaatkan kinerja jantung secara keseluruhan.

Seperti halnya semua bentuk Olahraga, jalan kaki Tidak mungkin tidak saja Berniat Membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan berlebih.

3. Berenang

Berenang jadi salah satu pilihan Olahraga ringan untuk usia 50 tahun ke atas. Berenang membuat seluruh tubuh bergerak.

Berenang Bahkan membawa keajaiban bagi kesehatan kardiovaskular dan kekuatan otot.

Coba mulai melakukan rutinitas berenang ringan yang Membantu Anda membangun kecepatan yang sesuai dengan tingkat kebugaran.

4.Yoga

Mengutip WebMD, yoga dapat Membantu menurunkan detak jantung dan tekanan darah serta meredakan kecemasan dan depresi.

Melakukan serangkaian pose yoga secara aktif Berniat meregangkan dan Memanfaatkan otot-otot Anda.

5. Golf

Ilustrasi. Golf termasuk rekomendasi Olahraga untuk usia 50 tahun ke atas. (iStock/antpkr)

Golf bukan hanya permainan fisik, tapi Bahkan Kemungkinan tempat memelihara mental yang sehat.

Mengutip Forbes, sebuah studi di Golf Science Journal menemukan bahwa bermain golf dikaitkan dengan peningkatan kesehatan fisik dan kesejahteraan mental. Semua ini berpotensi dan berkontribusi pada meningkatnya angka harapan hidup seseorang.

Itulah 5 jenis Olahraga ringan untuk usia 50 tahun ke atas. Selamat berolahraga!

(tim/pua)