5 Minuman yang Dipercaya Bisa Turunkan Gula Darah Tinggi secara Alami

Jakarta –

Menjaga kadar gula darah tetap stabil menjadi hal penting, terutama bagi pengidap diabetes atau mereka yang berisiko tinggi mengalaminya. Fluktuasi kadar gula darah tidak terkontrol dapat berdampak serius pada fungsi ginjal, saraf, jantung, Sampai saat ini penglihatan.

Selain Perawatan dan perubahan Pola Hidup, Sebanyaknya penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis minuman alami Bahkan dapat Membantu mengendalikan kadar gula darah. Berikut lima minuman yang dipercaya efektif menurunkan kadar gula darah Manakala dikonsumsi rutin di pagi hari, seperti dikutip dari Times of India, Senin (27/10/2025).

1. Air Rendaman Biji Kelabat (Methi Water)

Biji kelabat atau methi dikenal memiliki kandungan serat larut dan senyawa alami yang dapat Mengoptimalkan kerja insulin. Minum air rendaman biji kelabat sebelum sarapan Membantu memperlambat penyerapan gula, sehingga kadar gula darah setelah makan menjadi lebih stabil.

Cukup rendam satu sendok teh biji kelabat dalam segelas air semalaman. Pagi harinya, minum air rendaman tersebut, dengan atau tanpa bijinya.

Penelitian di PubMed Central (PMC) menunjukkan bahwa konsumsi air kelabat setiap hari dapat memperbaiki kontrol gula darah sekaligus Mengoptimalkan kadar kolesterol baik (HDL).

2. Jus Pare

Pare mengandung senyawa aktif charantin dan polipeptida-p yang Membantu Mengoptimalkan fungsi insulin dan penyerapan glukosa oleh sel tubuh. Karena itu, jus pare segar kerap direkomendasikan bagi penderita diabetes.

Untuk mengurangi rasa pahitnya, jus pare bisa dicampur dengan air atau dikombinasikan dengan jus amla. Kombinasi ini tak hanya menstabilkan gula darah, tetapi Bahkan Membantu menjaga kesehatan ginjal dan hati.

3. Infused Water Kayu Manis

Kayu manis memiliki senyawa alami yang meniru kerja insulin, sehingga Membantu sel-sel tubuh menyerap glukosa lebih efisien.

Caranya mudah: rendam satu sendok teh bubuk kayu manis dalam air sebelum tidur, lalu minum airnya di pagi hari. Riset menunjukkan bahwa konsumsi rutin air kayu manis dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan Mengoptimalkan sensitivitas insulin, sekaligus melawan stres oksidatif dan peradangan yang menjadi Dalang resistensi insulin.

4. Jus Amla

Amla atau buah malaka kaya Nanti akan vitamin C dan antioksidan yang mampu menekan stres oksidatif, salah satu Dalang ketidakseimbangan gula darah.

Minum segelas jus amla encer setiap pagi dapat Membantu menjaga fungsi insulin dan menstabilkan kadar gula darah sepanjang hari. Apalagi, kandungan antiinflamasi dalam amla turut Mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh.

5. Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin dan polifenol yang berperan penting dalam mengatur kadar gula darah dengan Mengoptimalkan sensitivitas insulin dan menghambat penyerapan glukosa di usus.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat Membantu mencegah diabetes tipe 2 serta melindungi kesehatan jantung. Untuk hasil Unggul, minum tanpa tambahan gula.

(naf/kna)