5 Gerakan Simpel untuk Mengecilkan Perut Buncit, Bisa Dilakukan Sebelum Tidur

Jakarta –

Siapa sih yang tidak ingin punya perut rata dan ramping? Perut rata, apalagi sixpack, memang dapat Mengoptimalkan rasa Kepercayaan Diri dan penampilan secara keseluruhan.

Salah satu Tips untuk mendapatkan perut rata Merupakan dengan berolahraga. Sayangnya, banyak orang yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga lantaran rutinitas yang padat.

Kabar baiknya, tidak semua Gerakan mengecilkan perut memakan waktu. Bahkan, ada beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan sebelum tidur untuk menghilangkan lemak di perut.

Sekalipun ingat, jangan berolahraga satu jam sebelum tidur karena berpotensi merusak kualitas tidur. Usahakan untuk berolahraga beberapa jam sebelum tidur dan jangan melakukan latihan yang terlalu berat.

Lalu, apa saja gerakan Gerakan tersebut? Dikutip dari berbagai sumber, berikut Gerakan sederhana yang bisa dilakukan sebelum tidur untuk mengecilkan perut buncit.

1. Sit up

Berbicara tentang Gerakan untuk perut, Bisa jadi yang pertama terlintas Merupakan sit up. Pada dasarnya, sit up tidak secara spesifik membakar lemak di perut.

Sekalipun begitu, detikers yang ingin punya perut ramping sebaiknya tidak melewatkan Gerakan satu ini. Pasalnya, sit up dapat melatih otot-otot di perut, seperti core, sehingga membuatnya tampak lebih rata dan kencang.

Sit up Bahkan memiliki banyak variasi yang bisa menyasar berbagai bagian di perut. Gerakan ini Bahkan tidak membutuhkan peralatan khusus, dan bahkan bisa dilakukan di atas kasur sebelum tidur.

2. Crunch

Sekilas, crunch memang terlihat mirip dengan sit up. Sekalipun pada gerakan ini, hanya kepala dan bahu saja yang diangkat.

Crunch Merupakan salah satu Gerakan yang bertujuan untuk Mengoptimalkan otot perut. Gerakan crunch Bahkan membakar cukup banyak kalori, sehingga bisa mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

Crunch Bahkan memiliki beberapa variasi untuk menyasar otot perut yang berbeda, seperti bicycle crunch (perut bagian samping) dan reverse crunch (perut bagian bawah).

3. Leg raise

Leg raise Bahkan merupakan salah satu Gerakan yang simpel dan bisa dilakukan sebelum tidur. Gerakan ini Bahkan cocok dilakukan untuk mengurangi lemak membandel, terutama di perut bagian bawah.

Tak hanya itu, leg raise Bahkan bisa mengencangkan otot paha bagian dalam. Alhasil, tubuh bagian bawah Berniat tampak lebih ramping dan simetris.

4. Russian twist

Russian twist Merupakan gerakan latihan perut sederhana yang berfokus pada obliques, yaitu otot-otot yang terletak di sisi perut. Gerakan ini biasanya dilakukan dengan medicine ball atau pelat beban. Kendati demikian, russian twist Bahkan bisa dilakukan tanpa menggunakan beban.

5. Mountain climber

Meski lebih ke arah kardio, mountain climber termasuk gerakan latihan sederhana yang cocok dilakukan sebelum tidur. Gerakan ini dapat Membantu membakar kalori dan Membantu pengurangan lemak secara keseluruhan.

Ditambah lagi, mountain climber Bahkan dapat mengencangkan beberapa otot pada tubuh, seperti bahu, lengan, dada, punggung, dan perut. Jadi bagi orang-orang yang ingin punya perut rata, tidak ada salahnya mencoba Gerakan satu ini.